La temporada de triatlón generalmente se extiende desde el verano hasta el otoño, cuando los lagos son cálidos y los días son lo suficientemente largos como para entrar en carreras y paseos después del trabajo. Pero entrar en una puesta a punto de la temporada es una buena idea. «Es bueno volver al lado mental de las carreras», dice Paul Wolf, un triatleta de Texas..
En marzo, Men’s Fitness contó con cinco triatletas del equipo PlayTri en Colleyville, Texas, preparándose para el triatlón de sprint Luck Of The Irish el 17 de marzo, además de los mejores consejos de los entrenadores para competir en un sprint. Nos encontramos con estos atletas después de la carrera para ver qué obtuvieron del evento y qué harían si tuvieran la oportunidad. Sus ideas sobre por qué debería inscribirse en esa carrera ahora:
1. Utilizará su tiempo de descanso sabiamente
Chase Sparrow, de 30 años, esperaba terminar entre los primeros cinco finalistas en su grupo de edad, y lo logró, aunque fue un mordisco de uñas. Durante el invierno, Sparrow terminó con una lesión por uso excesivo, que se manifestó como un dolor puro e intolerable en su piriforme. «Fui yo descuidando la recuperación», dice culpándose a sí mismo. «Comenzó con una o dos críticas», dice. Lo cual ignoró, hasta que de repente, fue un dolor tan fuerte que apenas podía caminar..
Gorrión tuvo que despegar los meses de octubre a diciembre. Pero usó ese tiempo para restablecerse mentalmente y trabajar en su técnica de natación. Después de un mes completo de descanso, su médico lo autorizó a nadar y contrató a un entrenador. «Me he centrado realmente en los fundamentos básicos para mejorar la técnica y ha marcado una gran diferencia», dice Sparrow, quien terminó en 56:28.
2. Sacas las telarañas de tus transiciones
En los triatlones de sprint, que duran aproximadamente una hora, el tiempo dedicado a la transición es importante. Hacer que las telarañas descubran exactamente lo que necesita y qué orden tomar es lo mejor de una carrera de principios de temporada. «Una de las principales cosas buenas es que te ayuda a familiarizarte con las áreas de transición, así que sabes qué esperar porque esa es la parte más confusa», dice Kelly Dillinger, de 47 años. Su objetivo para esta carrera fue terminar bajo un hora, y lo clavó, llegando a las 59:56.
Durante la mayor parte de la carrera, Dillinger y su compañero de equipo, Paul Wolf, lucharon de un lado a otro. «Paul y yo estábamos codo a codo. Solo había una diferencia de un segundo entre nosotros en la natación, y lo vencí en la carrera, pero sus transiciones fueron más rápidas», dice Dillinger. Ese fue un buen recordatorio para Dillinger de trabajar para perfeccionar esta habilidad para su próxima carrera..
FREDRIK BRODEN
3. Tus entrenamientos de invierno estarán bien organizados
Paul Wolf, de 54 años, cuyo objetivo era terminar en menos de una hora, lo logró fácilmente, a las 58:35, gracias a seguir diligentemente un plan de entrenamiento durante todo el invierno. Wolf usó un servicio llamado TriDot, que le brinda entrenamientos generados por computadora en función de cuándo es su próxima carrera objetivo. «Realmente fue marcado específicamente para mí, así que sabía lo que tenía que hacer para prepararme para mi próxima carrera», dice..
Si bien la verdadera carrera de gol de Wolf es la misma Galveston, la mitad Ironman de Texas para la que Dillinger está entrenando, dice que tener esta carrera temprana en su agenda lo hizo organizarse antes. «Soy una persona que marca la casilla. Todos los días tenía que marcar la casilla en mis entrenamientos».
4. DNS es NBD
Lo mejor de participar en una carrera corta de principios de temporada es que te da algo para entrenar, pero no tiene el peso (y el gasto) de los eventos de media o completa Ironman que ocurren más adelante en el año. Entonces, si su entrenamiento no va de acuerdo con el plan, no es un gran problema desconectarlo (DNS = No comenzó).
Esa es la lección que Andrew Harley, de 31 años, aprendió preparándose para Luck of the Irish. «Hace aproximadamente un mes, tuve un poco de dolor en un metatarsiano que me detuvo por unas semanas», dice. El dolor era probable por un nuevo par de zapatos que estaba probando. «Ya casi he terminado con eso y estoy reintroduciendo el regreso al régimen de entrenamiento. Se siente cómodo a un ritmo moderado, pero tan pronto como subo el ritmo, mi pie me recuerda que no estoy al 100 por ciento», dice..
La verdadera carrera de gol de Harley es un medio Ironman en Costa Navarino, Grecia. Con esa carrera a menos de un mes de distancia, Harley decidió que era mejor quedarse afuera de Luck of The Irish. «Fue una decisión difícil», pero sabiendo que es más importante estar al 100 por ciento en Grecia, sintió que era la correcta..
5. La carrera es un refuerzo de confianza
Todos en el equipo PlayTri llaman a April Hince «The All Star» porque puede fumar a todos en el equipo. Lo cual hizo, ganando la general femenina en el Triatlón Luck Of The Irish Sprint a las 51:48. Y ella jura que no pensó que le iría bien, ya que había pasado la semana anterior comiendo y bebiendo por las Bahamas en un crucero..
«Hacer una carrera de principios de temporada te pone en forma de traje de baño temprano», bromea. Y si lo logras, tienes un poco más de confianza a medida que te diriges a tus carreras de objetivos más grandes. Hince, por ejemplo, está tratando de ubicarse entre los dos primeros en su grupo de edad en la carrera de distancia de 70.3 en Galveston, Texas. «Si estoy entre las dos primeras, puedo ir a Niza, Francia este verano para competir», dice. Será un objetivo difícil de hackear, ya que toneladas de gente rápida se presentan a la carrera Ironman Texas 70.3. Pero saber que tiene un buen estado físico es un gran impulso.