Si estás atrapado en casa debido a la pandemia de coronavirus y tienes un perro, es posible que hayas notado que tu cachorro está feliz, pero enormemente confundido.
Mi pit terrier de rescate, Lielo, que he tenido durante unos tres meses, está muy contento de que de repente pase tanto tiempo en el departamento, por lo general estoy en Fitness para hombres HQ cinco días a la semana, pero muy Estoy frustrado porque estoy trabajando en mi computadora en lugar de jugar con ella y aumentar la dispersión del tratamiento. Ella ha pasado una buena parte de cada día de trabajo quejándose de su cama de perro, suspirando y dándome los ojos de cachorro más tristes que he visto.
Tristes ojos de cachorro acostumbrados al máximo efecto.Brett Williams
Desearía poder prestarle más atención casi tanto como desearía tener acceso a un gimnasio para bombear mi sangre durante este período de aislamiento. Llevamos un registro de los mejores entrenamientos que puedes hacer en casa mientras muchas personas practican el distanciamiento social, pero casi todos esos ejercicios son solitarios. Echo de menos la camaradería de mi gimnasio de artes marciales y mi grupo de atletismo cada vez que tomo otro conjunto de flexiones y planchas en solitario..
Afortunadamente, hay una solución para mis dos problemas: puedo resolver con Mi perro. Para ella, es como el tiempo de juego, mientras obtengo 53 libras de resistencia peluda y menea para sacudir mi rutina. Echa un vistazo a estos ejercicios para una sesión de entrenamiento con tu propio mejor amigo: algunos movimientos pueden ser más exitosos que otros, pero te garantizo que lo pasarás bien.
7 ejercicios que puedes probar con tu perro
Doggo Toy Filas dobladas – 3 series de 8 a 12 repeticiones
Este movimiento puede ser complicado. Si tu cachorro está más concentrado en arrancarte el juguete en lugar de jugar al tira y afloja, lo pasarás mal. Si ese es el caso, intente usar una resistencia más tradicional, como pesas o incluso una escoba, y siga esta guía.
Doggo Toy Standard Curl – 3 series de 8 repeticiones
Al igual que la fila doblada, este ejercicio probablemente estará limitado por su pareja y su interés en colgarse del juguete, por lo que es mejor que revise el rizo doggo estándar más abajo en la lista. Pero si desea mantener el juguete en la ecuación, use una cuerda y cambie a la posición de martillo para obtener la máxima efectividad.
Doggo Standard Curl – 3 series de 10 repeticiones
Solo piense en esta versión del clásico ejercicio de bíceps como si estuviera usando una barra peluda y maloliente. Para sacar más provecho del movimiento, cambie su enfoque de atención a sus bíceps para establecer una fuerte conexión mente-músculo.
Doggo Zercher a las sentadillas delanteras – 4 series de 10 a 12 repeticiones cada una
Normalmente nunca recomendaríamos la transición entre la sentadilla de Zercher, donde sostienes una barra en el hueco de tus brazos para desafiar tu núcleo, a una posición de sentadilla frontal, pero cuando tu carga es un cachorro retorcido, estarás mejor preparado para levántalos hasta tus hombros. Simplemente realice tantas repeticiones como sea posible, con una profundidad y postura perfectas, antes de que se alejen.
Doggo adelante y estocadas traseras – 3 series de 10 repeticiones por pierna
Si te lanzas hacia adelante o hacia atrás (o ambos), apreciarás el desafío unilateral. Prefiero mantener a mi perro en una posición baja, como la sentadilla Zercher. Solo mantén una buena forma, levanta el pecho y evita que tus rodillas se golpeen contra el suelo.
Doggo Bulgarian Split Squat – 3 series de 8 repeticiones por lado
Aumente la dificultad de la estocada y haga que sus glúteos se involucren aún más con este ejercicio unilateral elevado. ¿Luchando para poner el pie en la posición correcta? Intenta seguir estos pasos para clavar la configuración. Si el problema es su cachorro, tendrá que ver qué puede hacer el soborno con un regalo para ayudarlo.
Flexiones de perro resistentes – 3 series de 12 a 15 repeticiones
Con suerte, puede hacer que su cachorro se siente sobre su espalda para servir como un poco de resistencia adicional. En mi caso, Lielo no lo estaba teniendo. Prepárate para los ataques de lamer. Para involucrar a tu núcleo, prueba una tabla.
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