Quedarse calvo es una preocupación común para muchos hombres, y las estimaciones muestran que aproximadamente dos tercios de los hombres comenzarán a perder el cabello a mediados de los 30 años. Mientras que algunos hombres pueden aceptar el cambio y afeitarse la cabeza, otros pueden buscar tratamientos para retrasar la caída del cabello.
¿Pero algo realmente funciona? Si bien no hay una poción mágica para ayudarlo a volver a crecer el cabello que ya perdió, la Dra. Melissa Piliang, M.D., experta en pérdida de cabello en la Clínica Cleveland, dice que hay cinco cosas que podrían ayudarlo a sostener el cabello que tiene.
1. Meditación y ejercicio.
Si está cayendo más cabello de lo normal o si nota grandes parches de calvicie, es posible que desee evaluar sus niveles de estrés. ¿La razón? El estrés esencialmente pone los folículos pilosos en una etapa de descanso, por lo que ya no crecen.
Piliang explica que la ansiedad también inunda su cuerpo con la hormona cortisol, que hace que fluctúen otros niveles hormonales. Esto podría acelerar el proceso de calvicie, especialmente si ya está genéticamente predispuesto a perder el cabello..
Pero controlar el estrés podría ayudar a frenar la caída del cabello. Algunos estudios sugieren que la meditación puede ayudar a mejorar los niveles de ansiedad. Además, es gratis y solo toma unos minutos por día.
Si prefiere algo más extenuante que la meditación, también puede ir al gimnasio. Un estudio de 2015 en PLOS One encontró que los hombres mayores con un alto nivel de aptitud cardiorrespiratoria liberan un 42 por ciento menos de cortisol durante el día que los hombres no aptos.
2. Minoxidil (Rogaine)
Rogaine no restaurará tu cabello perdido, pero puede ayudarte a aferrarte a lo que queda. El medicamento tópico aprobado por la FDA aumenta el flujo sanguíneo y entrega más oxígeno y nutrientes a los folículos capilares..
La Rogaína líquida puede causar irritación y dejar una capa grasosa en el cabello, así que opta por la espuma al 5 por ciento, aconseja Piliang.
Frótelo en el cuero cabelludo por la mañana y nuevamente por la noche para obtener el mayor beneficio. Bonificación: a diferencia del medicamento oral finasterida (el otro medicamento aprobado por la FDA, vendido como Propecia), el minoxidil no está relacionado con la disfunción eréctil o la disminución de la libido.
Sin embargo, es probable que el nuevo crecimiento del cabello sea más corto y delgado, lo que significa que sus mechones no estarán tan llenos como antes..
3. Láseres
Además del minoxidil y la finasterida, los dispositivos láser son el único otro tratamiento para la pérdida del cabello aprobado por la FDA en los últimos años. Los dispositivos usan bajos niveles de luz y se venden como varitas o cascos por $ 200 a casi $ 900. iGrow, uno de los cascos, le costará $ 449 y debe usarse durante unos 25 minutos cada dos días.
En un gran estudio, publicado en 2014 en el American Journal of Clinical Dermatology, los hombres que se rascaron el cuero cabelludo tres veces por semana vieron un aumento en la densidad del cabello después de 26 semanas..
Dicho esto, la mayor parte de la investigación sobre dispositivos láser ha sido pagada por los fabricantes de los productos, por lo que no son exactamente imparciales. De hecho, una revisión independiente publicada en el Journal of Dermatological Treatment en 2014 determinó que estos productos son semi experimentales y no se ha demostrado que funcionen.
4. Champú de ketoconazol
Cambie su champú estándar por una marca con un 1 por ciento de ketoconazol, como Nizoral ($ 13.77, Amazon.com, compre aquí), o pídale a su médico que le recete la versión del 2 por ciento.
«Se comercializa como un ingrediente anticaspa, pero hay investigaciones sólidas sobre el ketoconazol es un antiandrógeno», dice Piliang. Los antiandrógenos bloquean la conversión de testosterona en dihidrotestosterona, una hormona que reduce los folículos capilares..
Masajee el champú en el cuero cabelludo, salga del chorro de la ducha, espere dos o tres minutos y enjuague.
5. Vitamina D
Algunos casos de pérdida de cabello se han relacionado con bajos niveles de vitamina D. Un estudio del British Journal of Dermatology informó que las personas con alopecia areata, un trastorno autoinmune que causa la pérdida del cabello, tenían tres veces más probabilidades de tener deficiencia de D que aquellas con cabello sano. . «La vitamina D ayuda al cabello a restablecer su fase de crecimiento», explica Piliang.
O podría incluir alimentos ricos en vitamina D en su dieta, como pez espada, salmón, atún, leche y jugo de naranja..
Pero no intente hornear su calva al sol para aumentar la producción de vitamina D. Eso podría resultar en un problema aún mayor.
«Los hombres deben tener cuidado con la exposición al sol en el cuero cabelludo calvo, ya que es un lugar común para los cánceres de piel», advierte Piliang.
6 6. Tratamientos con corticosteroides
A veces, la pérdida de cabello es causada por la inflamación de afecciones médicas como los trastornos autoinmunes. En estos casos, los medicamentos con corticosteroides se pueden inyectar en el cuero cabelludo para ayudar a detener la inflamación, según la Academia Estadounidense de Dermatología. Los tratamientos se administran aproximadamente una vez al mes y ayudan a estimular el crecimiento del cabello nuevo..
7. Cambia tu dieta
Una deficiencia de hierro puede ser la causa del adelgazamiento del cabello para algunas personas que siguen una dieta basada en plantas, dice el Dr. Robert Anolik, M.D., dermatólogo estético en la ciudad de Nueva York. Esto se debe a que el tipo de hierro que se encuentra en los productos animales, como los camarones y los huevos, se absorbe mejor en el cuerpo. Las personas que comen hierro de las plantas, como las lentejas y las espinacas, pueden necesitar comer más nutrientes en general. El Instituto Nacional de Salud recomienda que los hombres adultos obtengan aproximadamente ocho miligramos de hierro por día. En general, tu cabello volverá a crecer una vez que se restablezcan los niveles de hierro; sin embargo, puede tomar algunos meses.