Para Ronald López, el punto de inflexión cuando supo que necesitaba estar más saludable fue un momento que nunca olvidará. «Todo comenzó cuando comencé a ver que la salud de mi padre disminuía de diabetes a insuficiencia renal», dice. «Me asustó verlo hospitalizado y en su lecho de muerte. No quería que me sucediera lo que le sucedió a él». En ese momento, López, ahora de 38 años, que trabaja como chef y ama de llaves en el gimnasio Gold’s Gym Live Oak en San Antonio, estima que su peso rondaba las 360 libras..
«Traté de hacer ejercicio y comer sano tanto como pude, pero no pude encontrar consistencia, y seguí cayendo en los mismos viejos malos hábitos», dice. «Sabía que necesitaba hacer un cambio». En última instancia, a través de una combinación de hábitos alimenticios más saludables y cambios simples en su régimen de ejercicio, López tuvo éxito, bajando más de 100 libras de su pico hace tres años. Aún mejor, dice López, ahora está entrenando para convertirse en un entrenador personal a tiempo completo y ayudar a otras personas a hacer lo mismo. Así es como López logró mantenerse constante y ponerse en forma.
Cuéntanos un poco acerca de cómo ganaste peso inicialmente. ¿Te arrastró lentamente??A mis veintitantos estaba muy inactivo. No solo eso, sino que mis hábitos alimenticios no eran saludables porque comía comida rápida todos los días. Era un gran bebedor y fumador y no tenía ningún deseo de dejar de fumar..
Llévanos a través de algunos de los cambios que hiciste. ¿Cómo fue ese proceso? ¿Qué tipo de entrenamientos estabas haciendo y cómo cambió tu dieta??A finales de 2018, conseguí un trabajo en Gold’s Gym como ama de llaves, y mi nuevo trabajo cambió todo. Estar rodeado de personas con mentalidad física todo el tiempo me impulsó a comenzar a eliminar los refrescos azucarados, beber más agua y comer más saludablemente. Una vez que pude hacer eso constantemente, comencé a dormir 8 horas por noche y a hacer ejercicio a diario, lo que hacía cinco veces por semana en mi descanso de una hora..
También comencé a incluir el ayuno intermitente durante 14 a 16 horas en mi rutina diaria. Comería mi primera comida alrededor de las 2 pm, que sería una combinación de carnes, verduras o sopas nutritivas, y tendría una comida similar para la cena. Todavía estoy comiendo en restaurantes de comida rápida, pero ahora considero mis opciones con más cuidado y normalmente pido una hamburguesa vegetariana..
¿Trabajaste con un entrenador? Si no, ¿cómo te mantuviste motivado??No trabajé con un entrenador, pero tomé muchas clases de Gold’s Fit y Gold’s Burn en el gimnasio, que son una combinación perfecta de cardio y entrenamiento de fuerza que ayudaron a mi cuerpo a quemar más y ganar movilidad, equilibrio y resistencia. También utilicé el escáner 3D del gimnasio, que es un escaneo corporal tridimensional y un análisis de imágenes. Usando eso, pude ver y ver los cambios que suceden como resultado de mi estilo de vida más saludable desde todos los ángulos. Cuando perdía 10 libras, tenía como objetivo perder otras 10 libras. Comenzó como un desafío para mí y ahora, 8 meses después, he perdido cerca de 115 libras. ¡Me siento genial como resultado de esto y me siento como un hombre nuevo! No solo me siento más saludable, sino que mi confianza está en su punto más alto.
¿La gente se dio cuenta de inmediato? ¿Cuál fue la reacción de sus amigos y familiares? Piensan que mi compromiso es increíble. Incluso he inspirado a algunos de mis familiares y amigos a comenzar a hacer ejercicio y comer más saludablemente..
¿Cuál es el próximo objetivo que tienes en mente para ti??Si bien he perdido más de 100 libras, siento que mi viaje acaba de comenzar. Eventualmente quiero llegar a entre 190 y 220 libras con una masa muscular magra, así que siempre estoy pensando en ese objetivo.
Estoy empezando a ajustar mi nutrición aún más y he comenzado a tomar suplementos para ayudarme en mi progreso. Además, después de ver los efectos positivos de estar más saludable, he decidido que quiero ser un entrenador para poder enseñar a otros lo que he aprendido..
Si tuviera algún consejo para alguien que acaba de comenzar, ¿cuál sería?Mi consejo para todos es que no lo piensen demasiado. Tome pequeños pasos al principio y siempre tenga en mente el objetivo a largo plazo..