El mundo del cine está lleno de superhéroes, como lo atestigua un abarrotado horario de cine repleto de personajes vestidos de spandex, pero solo hay un Batman. The Caped Crusader es el tema de algunas de las películas más icónicas del canon de superhéroes, y tomar la capucha puede ser uno de los papeles más exigentes en Hollywood.
Las iteraciones más recientes del universo DC presentaron a Ben Affleck como una versión más antigua del personaje con cicatrices de batalla. Eso significaba que el actor tenía que verse y moverse como alguien que no solo se había entrenado para llenar el traje, sino que también parecía haber vivido una buena cantidad de peleas difíciles..
Affleck recurrió al entrenador con sede en Los Ángeles Magnus Lygdback, creador del Método Magnus, para desarrollar el marco atlético y musculoso necesario para esta versión brutalista del Caballero Oscuro en 2017. Liga de la Justicia. «Nuestros objetivos para construir a Ben como Batman eran construir, fuerza en las piernas, estabilidad», dijo Lygdback cuando el Fitness para hombres equipo abandonado por Ultra Body Fitness en Los Ángeles para obtener un resumen del entrenamiento. «Sabes que Batman lleva todo este traje pesado todo el día en el set, así que necesitábamos que Ben tuviera el apoyo que necesitaba para llevar ese traje».
Otra de las preocupaciones de Lygdback fue ayudar a crear un marco físico realista para la destreza de lucha de Batman, ya que el personaje es esencialmente un ninja súper hábil con un cinturón de herramientas. «Obviamente hay un elemento de artes marciales en la película que también queríamos capturar», dijo..
El entrenador y su colega Hunter Seagroves nos guiaron a través de uno de los días típicos del programa Batman, que se centró en desarrollar la flexibilidad y la fuerza de las piernas. El entrenamiento súper funcional utiliza algunos movimientos clave de múltiples articulaciones complementados con ejercicios inteligentes centrados en las artes marciales para ayudarlo a moverse como el protector de Gotham. Como Affleck se ha separado del rol, puede usarlo como preparación para su propia audición.
Si desea probar la rutina, Lygdback recomienda realizarla dos veces por semana. ¿Quieren más? Echa un vistazo a la sesión posterior que el entrenador diseñó para el papel de James McAvoy en Vaso para agregar un elemento superior del cuerpo a su programación.
El entrenamiento de Batman
Sentadilla frontal con mancuernas
4 series de 12 repeticiones
Peso muerto
4 series de 8 repeticiones
Drop Sit
4 series de 10 repeticiones en cada lado
Ponerse en cuclillas para patear
4 series de 10 repeticiones en cada lado
Roca hueca lateral
3 series de 60 segundos cada una
¿Quieres otros planes de entrenamiento de celebridades? Echa un vistazo a toda nuestra serie Train Like.