Es como una escena de una película de acción. Dos hombres fornidos de 20 años con los puños en alto están dando vueltas John Wick 3El director de Chad Stahelski. Sin previo aviso, uno de ellos da un paso adelante y lanza un puñetazo..
Stahelski, de 50 años, intercepta el golpe con las manos desnudas y gira a su asaltante, empujándolo al suelo. Su segundo atacante lanza una patada frontal; Stahelski lo esquiva, luego golpea al hombre contra el suelo. Una y otra vez, ambos hombres atacan. Una y otra vez, Stahelski los rechaza, frescos y concentrados a las 6:24 a.m.en su gimnasio personal, 87eleven Design de acción en Los Ángeles..
El entrenamiento matutino de Stahelski es un caldo de cultivo para la creatividad de combate. Hace unos años, experimentó combinando tácticas de jujitsu, judo y pistola mientras hacía ejercicio. En el proceso, se topó con el estilo de lucha de John Woo-encuentros-Bruce Lee que se convirtió en la marca registrada de Mecha franquicia. La tercera película de la serie., John Wick: Capítulo 3 — Parabellum, llega a los cines este mes. «No se te ocurren ideas geniales», dice Stahelski, «no sabes si no te mueves. Mover te inspira».
Hana Asano
La única velocidad de Stahelski es «¡Acción!» Antes de pasar a la silla del director para las películas de Wick (y convertir a su estrella, Keanu Reeves, en una rudo), Stahelski fue uno de los mejores especialistas en Hollywood. Él y su equipo han coreografiado, dirigido y aparecido en dos décadas de películas de acción, desde 300 al Bourne franquicia para casi todas las películas de superhéroes, ya sea Marvel o DC.
Las mañanas de maratón con sus compañeros especialistas prepararon el cuerpo y la mente de Stahelski para esos desafíos. Las sesiones comienzan a las 6:00 y duran hasta las 9:00, cubriendo estiramientos, trabajo en la sala de pesas, combate y más. Stahelski participa en toda la acción, en parte para entrenarse y en parte para motivar al resto del edificio..
Hana Asano
De la forma en que lo ve, si no puede hacer un movimiento, no puede esperar que nadie más en el entrenamiento lo haga, y tampoco puede esperar que un actor lo haga en el set. «Si estoy manejando uno de los equipos de dobles más elitistas del planeta, sería bastante extraño si no pudiera hacer una división, o si apareciera en una entrevista con aspecto de ser un tugurio», dice. «Siempre he sido un tipo de persona líder desde el frente».
Hace varios años, en realidad trató de reducir, reduciendo las sesiones a menos de una hora con la esperanza de descansar más. Pero esos entrenamientos «no me despertaron y no me hicieron feliz», dice, así que volví a las sesiones de tres horas a las 87:00..
«A las 9:30, he estado despierto durante cuatro horas», dice. «Mi cuerpo se siente vivo. Puedo entrar en la sala de edición o en una reunión de preproducción y mi equipo sabe que estoy rojo y listo».
Break of Brawn
Las patadas de Stahelski requieren potencia y flexibilidad. «Nuestro calentamiento parece algo que haría el Ballet de la ciudad de Nueva York», dice..
Pruebe su circuito de movilidad de piernas de 3 movimientos antes de su próxima sesión en la parte inferior del cuerpo; haz 2 rondas.
Hana Asano
1. TRX Squat Sumo
Sosteniendo los mangos de un TRX, inclínese hacia atrás hasta que su cuerpo forme un ángulo de 60 grados con el piso. Asume una postura amplia, los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Póngase en cuclillas lentamente lo más bajo posible, empujando las rodillas hacia afuera y estirando las caderas en la posición inferior. Eso es 1 representante; hacer 20 a 50.
2. TRX Ballet Squat
Desde la misma configuración, coloque los talones juntos y gire los dedos hacia afuera. Póngase en cuclillas lo más bajo posible, empujando las rodillas hacia afuera. Mantenga la posición inferior durante 2 conteos, luego retroceda. Eso es 1 representante; hacer 20 a 50.
3. Serie cosaco
Párese con los pies separados al ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Bisagra en las caderas, manteniendo la espalda recta, y coloque las manos en el suelo. Con la pierna izquierda estirada, doble lentamente la rodilla derecha, hundiéndose lo más posible hacia el piso. Mantenga durante unos segundos, luego cambie de lado suavemente. ¿Tienes Van Damme, como flexibilidad y equilibrio? Gire los dedos de su pierna extendida hacia el techo y hunda aún más. Eso es 1 representante; hacer 10 a 20.