Este es su consejo de entrenamiento rápido, una oportunidad de aprender a trabajar de manera más inteligente en solo unos momentos para que pueda comenzar su entrenamiento.
Algunos de los muchachos más en forma en el gimnasio suelen compartir algunas cosas en común: son increíblemente delgados, sus músculos se destacan como si estuvieran cincelados en mármol y tienen venas gruesas que se deslizan a lo largo de sus brazos y piernas como enredaderas de la jungla.
Ese último atributo se conoce como «vascularización», y es una clara señal de que eres fuerte como el infierno, o al menos de que tienes una buena genética y un porcentaje notablemente bajo de grasa corporal, ya que esas son las variables más importantes cuando se trata de cuán visibles son tus venas.
Es probable que solo note que sus venas se hinchan cuando levanta pesas, mueve muebles pesados o realiza algún otro tipo de desafío de fuerza sostenida. Esto se debe a que cuando haces un trabajo físico repetitivo y extenuante, tus músculos se llenan de sangre y esa hinchazón (también conocida como «bomba») empuja tus venas más cerca de la superficie. Pero solo los verá si su porcentaje de grasa corporal está en los dígitos dobles bajos, y solo se destacarán como mangueras de jardín hinchadas si su porcentaje de grasa corporal está en un solo dígito.
Es por eso que las venas de los culturistas competitivos son tan prominentes: los atletas han reducido su porcentaje de grasa corporal a ocho por ciento o menos. También notarás que, al igual que los chicos de tu gimnasio, algunos culturistas parecen tener una mayor vascularización que otros. Eso no se debe a cómo entrenan, es genético. Algunas personas, naturalmente, tienen más venas más cerca de la superficie de la piel que otras..
Antes de hacer de la vascularización su principal objetivo de entrenamiento, recuerde que es posible que no tenga ese tipo de cuerpo, y eso está bien. Siempre debe mantener sus objetivos dentro de lo razonable, ya que ninguna persona es igual a otra, y no tome medidas drásticas para reducir la grasa corporal a menos que tenga un plan específico con la ayuda de profesionales de la salud y el estado físico..
Dicho esto, la forma en que realizas tu entrenamiento puede influir en el grado en que tus venas se destacan. Esto es lo que necesita saber para intentar maximizar el efecto usted mismo.
Su movimiento: Para que sus venas se abulten durante su entrenamiento, haga como un culturista y «persiga la bomba» con series de repeticiones altas (15 a 20) y otros protocolos de entrenamiento que aumenten el tiempo de tensión muscular bajo tensión..
Levantar de esta manera no expandirá la red de venas debajo de la piel, como se explicó anteriormente, que está escrito en su ADN, pero la investigación muestra que este estilo de entrenamiento puede tener otro beneficio aún mayor: mayor crecimiento muscular.
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