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Cuando se trata de dormir juntos, lo que sucede en la cama antes de quedarse dormido a menudo puede cegar a las personas ante las debilidades del sueño de sus parejas después de la diversión. Es posible que escuche cosas como: «Hace un sonido gracioso cuando duerme, pero el sexo es tan increíble». Pequeños sonidos pueden ser perdonados temprano en una relación, pero a medida que pasa el tiempo y los sonidos «divertidos» se convierten en el ruido de los sopladores de hojas que funcionan con gasolina, los sentimientos cambian. Si bien el ronquido probablemente esté en la parte superior de las listas de la mayoría de las parejas como factor decisivo para la compatibilidad, hay otro problema más insidioso que puede crear aún más acritud en las relaciones: inquietud.
En el sueño soñado, deberíamos estar paralizados
Para la mayoría, dormir es un momento de paz, tranquilidad y relajación. Tan relajado que la mayoría de las personas están relativamente inmóviles cuando duermen (en el sueño soñado, ¡deberíamos estar paralizados!). Claro, nos despertamos para rodar, ajustar nuestras almohadas, etc., pero estos movimientos generalmente deberían ser pocos y distantes entre sí, y no deberían ser lo suficientemente significativos como para que los socios lo noten.
Desafortunadamente, para un número sorprendentemente grande de personas (quizás hasta el 15% de la población), el sueño no se parece a nada cercano a las personas en esas geniales cápsulas de sueño espacial en cada película sobre exploración espacial (Alien, Prometeo, Pasajeros, 2001: Una odisea del espacio para nombrar unos pocos). No están sellados en una cápsula de vidrio con una mirada serena en sus caras mientras hibernan en un sueño profundo camino a una de las lunas de Júpiter. Para estas almas nerviosas, su sueño está marcado por movimientos que pueden ocurrir durante toda la noche..
Sus compañeros de cama tampoco son serenos; tienden a tener el aspecto de alguien que accidentalmente tropezó con dicha fiesta de baile y no puede encontrar la salida. Para ellos, su descanso se puede interrumpir bruscamente durante toda la noche lanzando, girando, pateando y otros movimientos corporales sutiles. Algunos compañeros observadores podrían incluso notar que los movimientos ocurren con una frecuencia predecible (los llamados «movimientos periódicos de las extremidades»).
Sorprendentemente, muchos durmientes inquietos tienen poco o ningún recuerdo de nada más que un sueño maravilloso durante la noche. Esto puede hacer comentarios incómodos en el desayuno como, «¡Guau, fue una gran noche de sueño! Guau, te ves terrible cariño. ¿Dormiste bien anoche?»
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Mientras que algunos durmientes inquietos pueden sentir una sensación de inquietud al quedarse quietos mientras miran The Late Show por la noche, generalmente no son conscientes de que sus piernas se mueven durante el sueño. Nunca en la historia de la medicina una enfermedad ha sido tan problemática pero tan frustrantemente imposible de describir adecuadamente por el paciente!
Tan corto de una inyección barata con una almohada, ¿cómo puedes dormir bien si duermes con una pareja inquieta??
Anime a su pareja a considerar ver a un especialista en sueño
Esto es particularmente importante si la inquietud de su pareja ha cruzado la línea en actividades violentas que lo ponen en peligro. Incluso el durmiente inquieto menos dramático, a pesar de sentir que su sueño es normal, tiene todo menos sueño normal. Considere el hecho de que con cada sacudida y sacudida que ocurre durante la noche, su cerebro se despierta para que eso suceda. Además, esa sensación de incomodidad que sienten al ver la televisión por la noche o la dificultad para sentarse quietos en un largo viaje en automóvil o en un avión pueden estar relacionados con sus movimientos relacionados con el sueño. Las afecciones como el síndrome de piernas inquietas y el trastorno periódico del movimiento de las extremidades son condiciones tratables que podrían hacer que ambos duerman mejor de lo que nunca.
Elige tu cama con cuidado
Si bien todos tienen su lista de características principales de la cama cuando van a comprar colchones, asegúrese de que la cama que compran no transfiera el movimiento fácilmente y sea lo suficientemente grande como para que pueda crear una zona desmilitarizada entre usted y el amor de su vida. Puede llevar esto un paso más allá al usar ropa de cama / mantas separadas, de modo que no se sientan los movimientos bruscos al tirar de las sábanas.!
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Considere una manta cargada
Para algunas personas inquietas, la adición de peso, particularmente en las piernas, puede marcar una gran diferencia en términos de calidad del sueño. Hay muchos fabricantes de mantas con peso que pueden ayudarlo a encontrar el peso que sea mejor para usted. Mi regla de oro: si a su pareja le encanta cuando el dentista se pone el delantal de plomo durante las radiografías dentales, esta terapia podría ser perfecta para él o ella..
Presta atención al hierro
Algunas personas con bajo contenido de hierro pueden mostrar inquietud por la noche. Hable con su médico para ver si es apropiado ordenar un nivel de ferretina (una prueba que mide las reservas de hierro).
Mira estos alimentos
Haga que su pareja elimine el chocolate, la cafeína y / o MSG por la noche.
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Considere un baño caliente 30 minutos antes de acostarse
Esto puede ayudar a algunos a dormir menos inquietos.
Habla con la familia de tu pareja
Algunas condiciones que causan inquietud son altamente genéticas. Donde hay humo, generalmente hay fuego.
El sueño inquieto es un trastorno común para muchas parejas. Estas estrategias pueden ayudarlo a evitar un «divorcio del sueño» (dormir en camas separadas). Si no mueven la aguja y sus síntomas siguen siendo muy molestos, comuníquese con un especialista en sueño que pueda ayudarlo a solucionar el problema..