Cuando piensas en personajes de cómics clásicos, definitivamente hay algunos que esperarías tener músculos tonificados y abdominales ondulantes en una adaptación de la vida real. Pero lo más probable es que provengan de títulos icónicos de superhéroes, como Superman o Batman, no Archie, el personaje adolescente cotidiano que inspiró Riverdale, El espectáculo atmosférico y pulposo de CW basado en el cómic de larga duración.
KJ Apa, el neozelandés de 22 años que interpreta al moderno Archie, entrena como un superhéroe para aportar más músculo a la serie. Él y muchos de sus compañeros de reparto como Charles Melton, Hart Denton y Drew Ray Tanner trabajan con el entrenador de celebridades Alex Fine para esculpir sus cuerpos en el tipo de forma que empaña la pequeña pantalla y ayuda a hacer Riverdale un golpe. Fine, que compartió planes para comenzar una compañía de bienestar más grande, Almost Home, con Melton, su esposa Cassie y DJ KYGO, también ha trabajado con el director Peter Berg y jugadores de la NFL como Odell Beckham, Jr., típicamente entrena a sus clientes fuera de su hogar. casa en Los Ángeles, creando un ambiente familiar e intenso que fomenta entrenamientos intensos.
Ese tipo de compromiso es especialmente importante para Apa, posiblemente la cara de la serie. El actor también tiene que trabajar en otros proyectos, como Todavía creo, su última película (lanzada el 13 de marzo), por lo que su tiempo en el gimnasio de Fine es esencial.
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@kennethcappello
Una publicación compartida por KJ Apa (@kjapa) el 5 de marzo de 2020 a las 1:24 p.m. PST
los Fitness para hombres La tripulación visitó Apa y Fine en Los Ángeles para ver cómo se reduce el entrenamiento y qué implica un entrenamiento de día de pecho. «Es bastante brutal», dijo Fine a MH, con Apa esperando. «[Apa] tiene que estar en forma escandalosa casi todo el año para todos los roles que está haciendo, así que …»
«Me va a matar hoy», interrumpió Apa. Bien estuvo de acuerdo.
Si desea probar el entrenamiento de Apa, solo asegúrese de estar listo para ajustar los ejercicios para que se ajusten a su propia capacidad de entrenamiento. Hay un montón de volumen aquí, así que esté dispuesto a trabajar con pesos más bajos y movimientos de ajuste basados en su habilidad.
Entrenamiento intenso del día del pecho de KJ Apa
Cluster 1
Press de banca – 10 repeticiones
Banco de agarre cerrado – 10 repeticiones
Pushup Fly Machine (flexiones en controles deslizantes) – 10 repeticiones
Inmersiones de anillo ponderado – 10 repeticiones
Grupo 2
Carrera de media milla en cinta rodante
Máquina de remo resistente – 500 metros
Patinadores de diapositivas – 100 repeticiones
Entrenamiento de trabajo
Ab Roller – 7 en el medio, 7 a la derecha, 7 a la izquierda
Crunch colgante con Kickout – 8 a 10 repeticiones
Colgando giros rusos – 8 a 10 repeticiones a cada lado
Levantamiento de pierna colgante – 8 a 10 repeticiones
Ejercicio dentro y fuera de la pelota (pies en el banco) – 20 repeticiones
Ejercite las rodillas hasta los codos (pies en el banco) – 20 repeticiones
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