1. ERES DESPEDIDO
¿Fuera de un trabajo? También Steve Jobs y Howard Stern en sus 30 años. «Comprender que no eres la primera persona a la que le ha ocurrido esto puede normalizar tu experiencia», dice Geoffrey Greif, Ph.D., profesor de la Facultad de Trabajo Social de la Universidad de Maryland..
Poseer tu papel
Culparte a ti mismo, oa alguien más, por tus problemas solo funciona durante tanto tiempo, dice el psicólogo clínico Stephan Poulter, Ph.D. Reconocer tu papel en lo que salió mal puede, por otro lado, ser un suero de la verdad. Podrías descubrir qué es lo que quieres (un concierto más atractivo), con qué te decepcionó (la falta de responsabilidad) o cuáles eran tus expectativas tácitas (horarios más flexibles). «Este tipo de autorreflexión se convierte en una brújula sobre cómo navegar hacia adelante», dice Poulter. El siguiente paso: hacer los cambios para abordar esos descubrimientos.
Y una vez que te vuelven a contratar . . . Es más fácil encontrar un nuevo trabajo cuando tienes un trabajo. Entonces red estratégicamente. Busque entrevistas, reúnase con mentores, guíe a empleados más jóvenes y sepa cómo está evolucionando su campo y si sus habilidades también lo son..
2. TE DIVORCIÓ
Los primeros matrimonios que no funcionan suelen terminar en los años 30. Los grandes cambios resultantes pueden tardar entre 6 y 12 meses en procesarse, dice Poulter. Así que deje que el polvo se asiente, luego use estas estrategias para volver a montar.
Escribe una nueva historia
«Las personas que pasan por la separación a menudo tienen un problema para controlar su estrés», dice David A. Sbarra, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Arizona. «Eso en sí mismo es un problema que debes resolver». Está bien ir al forense. (¿Hay un patrón en mis relaciones??) Pero un elemento importante de recuperación es salir de la historia de cómo todo es terrible. Para obtener información sobre su próximo movimiento, comuníquese con aquellos en situaciones similares (su amigo que se separó de su esposa), así como con los opuestos (el tipo en el trabajo que ha estado casado durante 25 años), sugiere Greif. Hable con varias personas, triangule y cree una nueva hoja de ruta.
Abraza tus valores fundamentales. Hacer actividades agradables con personas con las que te gusta pasar tiempo ayuda a reafirmar lo bueno: quién eres y qué te hace feliz. Esta es una oportunidad para hacer todo lo que quisieras con amigos y familiares.
3. HAS MENSAJADO
Ya sea que haya cruzado la línea con una compañera de trabajo o haya hecho un comentario #MeToo como MattMeon, sordo a tono, debe abordar el problema.
Disculparse adecuadamenteMi comportamiento estaba fuera de lugar. Estoy humillado por lo que hice. Adivina qué, amigo: Esto no se trata de ti. «Se trata de la persona que lastimas», dice Fitness para hombres asesor Avi Klein, psicoterapeuta de la ciudad de Nueva York. Reconozca el impacto en ellos: hizo que otra persona se sintiera insegura o cohibida. Muestra que eres consciente de los efectos de tus acciones. «No hay fin a la cantidad de empatía que puedes darle a alguien cuando has hecho algo mal», dice. Permita que la otra persona decida cómo interactuará con usted (o no). Es respetuoso, y también les da la agencia que les robó, importante para igualar los desequilibrios de poder..
Crea un plan para hacer las paces. Muestra que te estás tomando el problema en serio. Dile a la gente que responderás cualquier pregunta. Depende de usted iniciar conversaciones difíciles y hacer que quienes lo rodean se sientan lo suficientemente cómodos como para compartir sus preocupaciones..