Durante la mayor parte de su vida, George Katrantzos había sido un tipo más grande.
«Estaba gordito en la secundaria y la preparatoria», dice Salud de los hombres. Sin embargo, incluso cuando creció en su marco de 6’2 «como adulto, sus desafíos con el peso continuaron. Las malas elecciones de dieta y el hábito de fumar crónico hicieron que su peso aumentara constantemente. Katrantzos pesaba casi 275 libras para cuando tenía 33 años. antiguo.
Su punto de inflexión llegó en el otoño de 2018, cuando Katrantzos posó con su sobrino para una foto familiar. «Pensé que se vería muy bien porque nos parecemos mucho. Vi esa foto y pensé para mí mismo, ‘Realmente te dejaste llevar, es hora de hacer algunos cambios «, dice..
Primero, Katrantzos decidió observar más de cerca su dieta y rutina de ejercicios: había probado diferentes programas a lo largo de los años, pero ninguno de ellos se atascó..
«Siempre estaba tratando de perder peso haciendo dieta y probando todo tipo de enfoques bajos en carbohidratos y bajos en calorías», dice. También se sintió lento y desmotivado, parte de lo cual atribuyó al hábito habitual de fumar marihuana..
«Estaba usando marihuana a diario, lo que me mantuvo entumecido y sintiéndome contento, pero sin el deseo de trabajar para nada», dice. Al principio, centró casi toda su atención en refinar su dieta. Esta vez, probó keto, enfocándose en una combinación de carbohidratos bajos, proteínas moderadas y grasas principalmente saludables, dice. Después de aproximadamente un mes en la dieta, incorporó el ayuno intermitente.
Luego vino la parte más difícil: necesitaría comenzar a hacer ejercicio. «No tenía la primera idea de qué hacer», dice. Trató de unirse a un gimnasio local e incluso contrató a un entrenador personal, pero el entrenamiento fue costoso, y Katrantzos sintió que no se esforzaba tanto como quería ni veía un progreso lo suficientemente dramático. «Me di cuenta de que cuanto más consistente y monótona era mi programación y mi dieta, más lenta era mi pérdida de peso».
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Buscando un cambio más dramático en su rutina de ejercicios, Katrantzos se unió a una caja de CrossFit, CrossFit Unleashed, cerca de su casa en Astoria, Queens. Al principio, no podía decir si los «WODs» —entrenamientos del día— lo llevaban a algún lado, pero siguió haciéndolo. En el otoño de 2019, su entrenador, Ant Lucic, publicó algunas fotos nuevas, y Katrantzos se sorprendió por la dramática diferencia de casi un año antes.
Desde que hizo keto y tomó CrossFit, Katrantzos perdió alrededor de 50 libras. «Definitivamente me siento más fuerte, tengo más energía en general y me siento más claro mentalmente», dice. Para las personas que recién comienzan, aconseja: «Debe ver todo el proceso como un ajuste de estilo de vida. No hay nada a corto plazo, es un trabajo duro y hay que comprometerse».