«Baby Shark» -mania ha pasado por todo tipo de encarnaciones y memes desde que la canción pegadiza de los niños se popularizó por primera vez en 2016, y ahora podría ser su nueva mermelada de entrenamiento favorita. Seriamente.
En un nuevo video de Athlean-X, el entrenador Jesse explica que después de perder una apuesta, fue condenado a hacer el entrenamiento abdominal «Baby Shark» durante todo un mes, y en realidad funcionó, dejándolo con abdominales visiblemente triturados. o, como él insistió, un «paquete de ocho».
El entrenamiento «Baby Shark» se originó como una forma de alentar a más niños a hacer ejercicio, pero la versión que Jesse hace en el video incluye en realidad una forma intensa de entrenar tus abdominales. El entrenamiento completo consta de:
- tijeras
- V-Sit Hold
- Alternando elevaciones de piernas V-Sit
- V-Sit Hold
- Levantamiento de piernas doble V-Sit
- V-Sit Hold
- Alternar las rodillas en V-Sit
- V-Sit Hold
- Doble V-Sit Rodillas
- V-Sit Hold
- Los escaladores de montaña
- V-Sit Hold
- Toallitas V-Sit
- V-Sit Hold
- V-Sit Backstroke
Como explica el cerebro de Athlean-X, Jeff Cavaliere, ciertamente hay algunos beneficios en el entrenamiento «Baby Shark». El entrenamiento de sus abdominales todos los días de esta manera garantiza resultados. Este entrenamiento también implica mucha tensión en su núcleo: incluso durante los períodos de descanso, todavía está sentado en una posición de media v.
También se enfoca en el tiempo como una variable, en lugar de repeticiones, y ese tiempo puede repetirse o extenderse a medida que avanza. «Simplemente continúas, lo haces más intenso y lo haces más difícil para ti mismo, porque estás bajo esa tensión constante, yendo por más tiempo», dice Jesse.
Finalmente, Jeff y Jesse están de acuerdo en que el elemento musical del desafío hace que el entrenamiento sea más fácil, ya que sirve como una distracción … aunque si quieres someterte a una elección de canción diferente, nadie te culpará.