Si bien la pandemia del coronavirus (COVID-19) ha detenido la cadencia de la vida cotidiana para casi todos, el mundo ahora está comenzando a adaptarse. Todos estamos manejando los desafíos del distanciamiento social y el autoaislamiento de manera diferente, pero eso no significa que tengamos que hacerlo completamente solos en todos los sentidos..
A Fitness para hombres, Estamos utilizando este período como una oportunidad para construir nuestra comunidad y compartir la mayor cantidad de información útil y positiva posible. Para todos los que se quedaron sin sus rutinas de entrenamiento típicas con gimnasios y centros de acondicionamiento físico cerrados, hemos hecho todo lo posible para proporcionar la mayor cantidad posible de opciones de entrenamiento en el hogar. Pero eso es solo el comienzo. También hemos organizado sesiones de entrenamiento en vivo en Instagram con algunos de nuestros entrenadores favoritos para llenar el vacío en forma de clase de ejercicio en su rutina diaria.
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¿Encerrado en casa? Queremos ayudarlo a mantenerse activo con entrenamientos en vivo dirigidos por @seangarner, @bobbymaximus y @ ebenezersamuel23. 💪💪💪 Sintonice nuestro Instagram Live todos los días para sudar y aplastar un entrenamiento rápido (oh, también los guardaremos en Instagram Stories para que pueda transmitirlos a pedido). 🌟 Etiquete a un compañero de entrenamiento en los comentarios y nos vemos esta semana.
Una publicación compartida por Men’s Fitness (@MansFitmag) el 17 de marzo de 2020 a las 4:12 pm PDT
Sean Garner, el creador de la Fitness para hombres El programa Sweat Off de 6 semanas para la plataforma de fitness de transmisión All Out Studio fue el primero. Su entrenamiento de Explosión de Peso Corporal de 7 minutos ofrece un desafío sin equipo: realizará ejercicios que aumentan la dificultad con cada ronda, por lo que será eliminado en menos de 10 minutos.
Con suerte, pudiste ver la sesión en vivo y unirte a la diversión. Para todos los demás, aquí está el entrenamiento para que pueda seguirlo en casa.
Entrenamiento en casa de 7 minutos de peso corporal de Sean Garner
Realice cada ejercicio durante 30 segundos continuamente. Descansa 15 segundos entre rondas.
La ronda 1
Pushup de liberación manual
Lifting de cadera
Cuerpo hueco modificado
Toe Touch Squat
La ronda 2
Push Bombardero de Buceo
Salidas de levantamiento de cadera
Pulso en cuclillas
Ronda 3
Plyo Pushups
Empuje de cadera de una pierna
Roca hueca
Squat Jump Tap-In
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