Ya sabes el viejo adagio: las familias que destruyen juntas permanecen juntas. De acuerdo, bien, entonces tal vez no sea así como dice el dicho, pero ciertamente es cierto para los MacGillivrays de Manchester, Inglaterra. Tras la muerte de la madre de Sue por diabetes, Sue y su esposo Roy decidieron que había llegado el momento de que toda la familia comenzara a tomarse en serio su propia salud y nutrición..
Los hijos Ben y Simon ya asistían al gimnasio y dieron la bienvenida a la idea de un desafío familiar, por lo que los cuatro comenzaron a trabajar con el entrenador Anthony Paulhe en Ultimate Performance Fitness. En el transcurso de seis meses, perdieron un total de 91 libras, desarrollaron fuerza y ganaron músculo. Además de todo eso, también desarrollaron una nueva perspectiva de la vida..
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«Somos mucho más resistentes, más fuertes, más proactivos», dice Ben, de 28 años. «Nos hicimos culpables de vivir un estilo de vida bastante vago; no éramos muy activos, los fines de semana se trataba de la televisión y la comida chatarra. Pero porque queríamos ponernos en forma juntos, todos estaban comprometidos con eso… No queríamos decepcionarnos ni decepcionar a Anthony. Fue realmente intenso y difícil, pero es algo que podemos recordar y decir que hicimos esto juntos «.
Simon, de 24 años, agrega que la dinámica familiar prestó una capa adicional de responsabilidad a su capacitación. «Trabajé bastante con mi hermano», dice. «Somos bastante similares en términos de nuestro estado físico, ¡así que las cosas se pusieron un poco competitivas! Además, tener las mediciones quincenales y las fotos de progreso realmente nos ayudaron a mantenernos motivados».
Roy, de 56 años, se encontró considerando no solo los nuevos desafíos físicos del entrenamiento, sino también la comprensión de cuán sedentario se había convertido su estilo de vida: como director gerente de una empresa, trabajaría hasta tarde y pediría pizza, y a menudo compraría algo barato y rápido en el camino a la oficina por las mañanas.
«No me sentía con sobrepeso o no apto de ninguna manera, así que cuando Anthony tomó mis medidas, me sorprendió», dice. «No me veía obeso; tal vez un poco inadecuado para mi edad, pero no demasiado… Comenzamos con muchos ejercicios cardiovasculares, y funcionó bien, pero luego te das cuenta de lo débil que eres cuando comienzas a levantar pesas: ¡crees que será fácil, y no lo es! Luego construyes eso y comienzas a ver la diferencia; Realmente sentí que, de repente, comencé a sentirme diez o veinte años más joven. Solo cuando comienzas a ejercitarte, descubres lo poco apto que eras «.
Afrontar una nueva comprensión de la nutrición fue un gran primer paso para toda la familia. «El principal desafío fue la cocina», dice el entrenador Anthony Paulhe. «El papá tiene 56 años, el más joven tiene 24 años, tienen necesidades muy diferentes. Todos tienen diferentes trabajos y rutinas, y comen en diferentes momentos. Por lo tanto, necesitaban cocinar sus propias comidas en la casa y tener planes nutricionales totalmente diferentes.… la idea era tener un plan nutricional similar con alimentos similares, para que Sue pudiera cocinar para todos «.
Abordar su dieta es el primer y más importante consejo que Anthony tiene para cualquier persona que pueda estar al comienzo de su propio viaje de acondicionamiento físico. «Tienes que pensar en tu nutrición», dice. «No es necesario hacer nada de entrenamiento si no vas a ordenar tu comida primero. Ir de compras, es lo primero. Deshazte de toda la comida chatarra. El plan de nutrición es lo primero que quieres abordar «.
Una vez que tuvo que lidiar con la nutrición, Roy recuerda que el próximo gran desafío fue superar la ardua primera etapa del entrenamiento, donde se siente como todo dolor, sin ganancia. Mantenerse enfocado durante este período es crucial, aconseja.
«El hecho de que decidas ir al gimnasio no significa que vas a estar más en forma o más saludable», dice. «Las primeras semanas pueden ser bastante desmoralizantes, pero quédese con eso, porque cuando comienza a ver los resultados, ya sea que pueda levantar un peso más pesado, correr más tiempo o perder grasa corporal, esa positividad comienza a acumularse. puede sentirse como una tarea, pero en un período relativamente corto, se vuelve agradable. Empiezas a esperar tu sesión de gimnasio y tu comida saludable. Se convierte en un hábito «.
Para Ben, parte de desarrollar esos hábitos significa apoyarse en esos momentos más bajos, incluso cuando crees que podrías vomitar.
«Tenga confianza en su vulnerabilidad y confíe en usted mismo», dice. «Gran parte de mi familia se metió en eso, no estábamos seguros porque fue un cambio tan drástico. Pero para obtener resultados drásticos, se necesita un cambio drástico. Si nos hubiéramos comprometido, no habríamos tenido esos resultados. Necesitas ser absolutamente comprometido con tus objetivos y logros, y luego obtienes las recompensas «.