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Rechinar los dientes por la noche es generalmente bastante molesto. O molesta a tu compañero de cama debido a los sonidos de rechinar que estás haciendo, o puede molestar tus dientes al desgastarlos. Pero puede eliminar algunas de las molestias, incluso si no puede realmente detener el hábito.
¿Por qué lo haces en primer lugar? «Nadie lo sabe con certeza», dice Alan G. Glaros, Ph.D., profesor en el departamento de salud pública dental y ciencias del comportamiento en la Universidad de Missouri-Kansas City. «En algunas personas, el estrés aumentará la probabilidad de hacerlo, pero no está totalmente relacionado con el estrés», dice.
El rechinar de dientes durante la noche, que los dentistas llaman bruxismo, «tiende a ocurrir según su propio horario», dice. Los niños a veces lo hacen cuando sus dientes cambian de los primarios a los permanentes, y luego el hábito desaparece. En adultos, puede ir y venir, explica el Dr. Glaros. «Moler por la noche parece estar asociado con ciertas etapas del sueño; de alguna manera, moler durante el sueño es una especie de trastorno del sueño».
El problema con el rechinar de dientes
Rechinar los dientes por la noche puede causar un espectro de daños en los dientes. Algunas personas simplemente obtienen un punto de desgaste que no obtendrías de una masticación normal. Otros muelen a través del esmalte hasta el punto blando del diente, y otros realmente muelen gran parte de la estructura del diente. El Dr. Glaros ha visto casos tan graves que aproximadamente un tercio de la estructura dental entera está desgastada.
Cómo dejar de rechinar los dientes por la noche
Entonces, si el estrés no es la causa, la meditación o el manejo del estrés no son la cura, a pesar de que disminuir el estrés y sus efectos son generalmente buenos para usted.
«Nadie ha encontrado una buena manera de detenerlo», dice el Dr. Glaros. Pero no por falta de intentos. Algunos investigadores incluso probaron alarmas que detectarían a través de la actividad muscular cuando se produce la molienda. De hecho, redujeron la intensidad de la molienda, pero una vez que retiró el dispositivo, explica el Dr. Glaros, el hábito volvió.
Entonces, la siguiente mejor opción es evitar que el rechinar dañe los dientes. Y lo siento, eso va a ser un protector bucal.
Puede obtener los de venta libre; «hervir y morder» que personalizan la protección de sus dientes. «Si funcionan para usted, eso es genial», dice el Dr. Glaros. La cosa es que a menudo no lo hacen. Puede ser incómodo, ya que no es personalizado, y es posible que lo superes. Como son de plástico blando, «algunas personas tienden a masticarlo».
Algunas personas recurren a un protector bucal NTI; un pequeño espaciador del tamaño de un par de chicles que se colocan entre los dientes frontales por la noche. Solo están bien, porque permiten que los dientes traseros, cuando no tienen oposición en la noche, «erupcionen súper», como lo expresaron los médicos. Lo que significa que en realidad crecen más, tirando tu mordisco.
Lo que lo lleva a protectores bucales de plástico duro creados por su dentista. No son los más baratos, pero están hechos a medida de plástico duro, lo que significa que se ajustan a usted sin ningún exceso de mordaza, desalientan el rechinar y protegen la superficie de los dientes..
¿Realmente necesitas un protector bucal??
¡Tal vez! Lo que nunca escuchas sobre rechinar los dientes por la noche es que antes de hacer todo lo posible por conseguir un protector bucal, debes asegurarte de estar apretando los dientes en este momento. «Sus dientes son un registro histórico de la actividad dental», dice el Dr. Glaros. «Una vez que tienes un punto de desgaste en un diente, no desaparece. Pero la gente puede rechinar los dientes y luego dejar de hacerlo. Por eso es importante verificar que el rechinar esté ocurriendo ahora. El dentista podría estar viendo algo que sucedió en el pasado y puede que no continúe «.
¿Cómo sabes si rechinas los dientes por la noche? Un estudio del sueño le dirá, dice el Dr. Glaros, pero una opción mucho más barata es preguntarle a un compañero de cama si lo hace. «Creo que es un punto clave obtener información confiable de que esto está sucediendo en el presente y proteger sus dientes contra daños mayores», dice. Mantenerlos saludables ahora puede ahorrarle mucho dinero más adelante al restaurar los dientes desgastados. Asegúrate de hacer estos otros movimientos para salvar dientes también.
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