Cuando se trata de objetivos de fitness de celebridades, Chris Hemsworth está muy por encima. Entonces, cuando YouTuber Erik Conover se encontró en mal estado después de una enfermedad, pensó que no había mejor manera de recuperarse que siguiendo el ejemplo de su famoso enamoramiento y emulando el régimen de entrenamiento del actor australiano..
Descargó la aplicación Centr de Hemsworth, y siguió los planes de comidas, entrenamientos y ejercicios de meditación compuestos por el equipo de expertos de la aplicación durante 30 días, con la esperanza de que lo ayudara a tonificar su propio físico tipo Thor..
Durante los 30 días completos, Conover elimina todos los días de alcohol, azúcar procesada y trampa. El plan de preparación de la comida consiste principalmente en huevos, espinacas, lentejas, brócoli, pechuga de pollo, aguacates, plátanos, batatas. «Muchas verduras, muchos carbohidratos buenos, muchas proteínas», dice. «Estoy consumiendo un excedente calórico de aproximadamente 4.500 calorías por día».
Además de completar los entrenamientos establecidos en la aplicación, Conover también investigó un poco sobre la capacitación que realizó Hemsworth mientras se preparaba para el Thor y Vengadores películas e incorporó ese entrenamiento con pesas en su desafío de un mes también, dividiendo sus días en dos entrenamientos: ejercicio cardiovascular o funcional en la mañana, como el boxeo, y pesas en la tarde. «El entrenamiento con pesas es puro entrenamiento de culturismo; es solo tiempo bajo tensión hasta el fracaso», dice.
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Aunque está comprensiblemente exhausto al final del primer día, Conover todavía siente la quemadura para el séptimo día. «El mayor desafío hasta ahora ha sido solo los entrenamientos que estoy haciendo que nunca antes había escuchado», dice. «Estoy adolorido en lugares que ni siquiera sabía que existían en mi cuerpo … al final de la primera semana estoy absolutamente aplastado por los entrenamientos. Aunque estoy empezando a ver un poco de definición en mis brazos.»
Para el día 15, sin embargo, Conover dice que se siente increíble. «Los cambios han sido bastante ridículos, en realidad estoy muy sorprendido», dice. «Mi fuerza ha aumentado, he estado registrando los pesos a medida que avanzo, es sorprendente los aumentos semana tras semana».
¿La parte más fácil? La llamada de atención a las 5 a.m. Sin embargo, la parte más difícil para Conover es el plan de comidas. «Todo el mundo lo dice, pero hasta que realmente lo hagas … la dieta hará o romperá una meta de transformación o aptitud».
«Algo que no esperaba era cuánto dependería de la meditación», dice. «El aspecto de la meditación, especialmente después de un largo día, quiero decir que no tengo quejas, en realidad estoy muy impresionado por lo lejos que ha llegado».
Conover comienza el mes con un peso de 198 libras, con un 17 por ciento de grasa corporal. Para el día 30, pesa 206 libras y ha reducido su grasa corporal al 10 por ciento, con una definición visible en sus abdominales. «Me siento saludable, me siento rápido, me siento en forma», dice. «En realidad estoy bastante cerca de estar en la mejor forma de mi vida».