Hay muchos programas de entrenamiento diseñados para ayudarte a ser tan destrozado como los superhéroes como Thor, Wolverine y el Capitán América, pero para su último desafío, YouTuber Tyler Oliveira se inspiró en otro héroe. Durante 100 días, Oliveira trabajó como Saitama de la serie de anime One Punch Man.
Saitama ha recibido un entrenamiento físico tan riguroso que ha superado sus limitaciones humanas, y ahora es capaz de derrotar a todos y cada uno de los enemigos con un solo golpe (de ahí el nombre): Oliveira adquirirá los mismos poderes después de entrenar como Saitama todos los días durante 100 días.?
El entrenamiento «One Punch Man» consiste en:
- 100 flexiones
- 100 sentadillas
- 100 sentadillas
- 10 km de carrera
Durante el primer mes, Oliveira se lanzó al desafío al completar las flexiones, sentadillas, sentadillas y correr siete días a la semana.. Oliveira señala que debido a que estaba haciendo un entrenamiento intenso todos los días sin descansar, su cuerpo no tenía suficiente tiempo para volver a crecer el músculo que estaba rompiendo, y después de 30 días, la única diferencia visible estaba en los músculos de la pantorrilla..
Durante los siguientes 30 días, incorporó dos días de descanso a su régimen y redujo su distancia de carrera a poco menos de 6.5 km. Durante este tiempo, sin embargo, se dio cuenta de que no estaba cumpliendo con la inquebrantable dedicación y disciplina de Saitama, por lo que desde el día 60 aumentó considerablemente la apuesta. Comenzó el día 60 con una carrera de 5 km, luego cada día después de eso, aumentaría su distancia de carrera en una décima de milla (0.16 km).
No solo eso, sino que cada semana agregaba 10 repeticiones adicionales a sus flexiones diarias, sentadillas y sentadillas. «Sorprendentemente, el ligero aumento incremental de solo 10 por cada entrenamiento que estaba haciendo fue definitivamente suficiente para llevarme al límite», dice..
Oliveira dice que mejoró su forma masivamente durante los 100 días, y descubrió que hacer flexiones junto a un espejo lateral lo ayudó a mantener una técnica óptima y corregir su forma cuando era necesario. También hizo algunos cambios en su dieta, consumiendo muchos alimentos ricos en proteínas, especialmente pollo y huevos..
Para el día 79, sus días estaban más claramente definidos y los abdominales comenzaban a hacerse visibles bajo una delgada capa de grasa, pero el entrenamiento de Saitama también estaba empezando a pasar factura. «Este ejercicio realmente está empezando a ponerme nervioso, no voy a mentir», dice. «Me da miedo despertarme para hacer flexiones y sentadillas. Pero la carrera es relajante, lo daré mucho».
Tyler Oliveira YouTube
En el día 100, al final del desafío, Oliveira reconoce que ha perdido cinco o seis libras y se ha vuelto más tonificado, pero que sus pectorales se han vuelto un poco más pequeños. Menos definido debido a todos los cardio.
«Si tuviera que hacer esto estrictamente con el objetivo de mejorar, desarrollar músculo, mostrar ganancias visibles, entonces probablemente solo invertiría $ 10 en una membresía de gimnasio, iría allí cinco días a la semana, trabajaría una o dos partes diferentes de mi cada día, dándoles a esos grupos musculares varios días para que vuelvan a crecer más fuertes, en lugar de lo que hice en el entrenamiento One Punch Man, que básicamente solo destruía los mismos grupos musculares una y otra vez todos los días «.