George Hood, de Naperville, Illinois, un ex agente especial de supervisión de la Marina y la DEA de EE. UU., Es una vez más el mejor planificador del mundo. Estableció el récord mundial Guinness por el tiempo más largo dedicado a mantener la posición de tabla para hombres.
Según Guinness, su tiempo oficial fue de 8 horas 15 minutos y 15 segundos. (Nuestros abdominales y hombros duelen con solo leer eso.) Hood asumió el desafío en parte para apoyar a 515 Fitness, un gimnasio que brinda asesoramiento psicológico junto con entrenamiento físico con la misión de promover los servicios de salud mental a través del fitness..
Hood dice que está en la mejor forma de su vida, lo cual no es sorprendente, dado el entrenamiento que realizó para prepararse para el evento. Hizo más de 2,100 horas de tablaje en preparación.
«Son cuatro o cinco horas al día en la postura de la tabla», dijo Hood a CNN. «Luego hago 700 flexiones al día, 2,000 sentadillas al día en series de cien, 500 sentadillas al día. Para la parte superior del cuerpo y los brazos, hago aproximadamente 300 flexiones de brazos al día».
También dice que escuchar música rock ayuda: sus favoritos incluyen a Van Halen y Rammstein..
«Cuando se pone difícil, ¿sabes lo que hago? Pongo esa música tan fuerte que pensarías que estás en un concierto de rock. Siempre tuve la fantasía de ser una estrella de rock en los años 80», Hood dijo. «Y al menos durante esas 8 horas, 15 minutos y 15 segundos, fui una estrella de rock».
Esta no es la primera vez que Hood rompe el récord mundial de tablas. En 2011, ocupó el cargo durante 1 hora y 20 minutos. Lo intentó nuevamente en 2016, pero no pudo vencer a Mao Weidong de China en un concurso de enfrentamientos directos. Weidong sostuvo su tabla durante 8 horas, 1 minuto y 1 segundo. En su entrenamiento para su último intento de grabación, Hood dice que un intento de práctica en 2018 duró 10 horas y 10 minutos..
Después de su tabla de más de 8 horas, Hood anunció su retiro del puesto. Dicho esto, bombeó 75 flexiones directamente después del agarre de la tabla, y declaró que vendrá por el récord de la mayor cantidad de flexiones en una hora..
El récord femenino está actualmente en manos de la canadiense Dana Glowacka, quien sostuvo una tabla durante 4 horas, 19 minutos y 55 segundos el año pasado..
Estos números son asombrosos, pero sería mejor si mantienes tus tablas en un momento más manejable y te enfocas en la forma..
«El tablón tiene su mayor valor para la fuerza y funcionalidad de su núcleo real cuando se ve obligado a aplicar máximo tensión central (fatigando así su núcleo increíblemente rápido). Haga un tablón correctamente y solo podrá sostenerlo durante 20 a 30 segundos (e idealmente, lo golpean en 10 segundos, porque está generando mucha más tensión en el núcleo) «, dice Fitness para hombres director de fitness Ebenezer Samuel, C.S.C.S.
«Una vez que puedes sostener una tabla firmemente por un minuto o dos, hay mejores maneras de entrenar tus abdominales que perseguir una pérdida de tiempo récord mundial», continúa Samuel. «Debe buscar agregar bandas o desequilibrarlo, o trabajar desde posiciones de tabla cada vez más inestables que obligan a su núcleo a crear tensión contra la rotación (piense en los toques de hombros de la tabla) o la extensión de la espalda baja (piense en tablas con su las manos extendidas lejos delante de ti, los brazos levantados del suelo «.
Fitness para hombres Suscripción de fitness para hombres