¿Te torturas absolutamente por 30 días seguidos? Entonces este es un desafío que quizás quieras probar. El entusiasta del ejercicio CJ Pham Stott resolvió completar un Murph, el popular ejercicio CrossFit, cada día durante 30 días, y documentó todo el proceso. Spoiler: no fue bonito.
El agotador ejercicio, que generalmente se realiza cada Día de los Caídos, fue nombrado en memoria del Teniente de la Marina Michael P. Murphy, quien fue asesinado en Afganistán el 28 de junio de 2005. El entrenamiento, que el Teniente Murphy creó y originalmente llamado Body Armor, consiste en una carrera de una milla, 100 pullups, 200 flexiones, 300 sentadillas y otra carrera de una milla. Como si eso no fuera suficiente para poner a prueba tus límites, un Murph debe completarse lo más rápido posible.
En el transcurso de 30 días, Stott hizo 3,000 pullups, 6,000 flexiones, 9,000 sentadillas y corrió 60 millas. Y no, no fue fácil.
«Para ser honesto, si no me hubiera comprometido públicamente a documentar todos los días de los 30 días de Murph en mi Instagram, no estoy seguro de haber terminado», dice Stott en un video de YouTube..
El primer día del desafío, Stott completó el Murph en 65 minutos, un tiempo bastante decente para un novato Murph. A medida que pasan los días, su tiempo mejora previsiblemente, pero su cuerpo sufre. Desde las manos desgarradas que completan 100 dominadas todos los días hasta el dolor de rodilla por correr a distancia y las sentadillas repetitivas, el Murph cobra un peaje.
Pero Stott finalmente alcanza su ritmo, completando el Murph en aproximadamente 35 minutos varios días seguidos en su apogeo. En su último día, después de resolver completar el Murph en 30 minutos o menos al final del desafío, Stott completa el entrenamiento CrossFit en solo 28 minutos. Ahora eso es impresionante..
En su actualización física, puede ver que el cuerpo de Stott cambia ligeramente en el transcurso de 30 días. Ganó cinco libras de músculo, mientras tonificaba su pecho, dorsales y piernas. Pero Stott dice que los beneficios mentales de asumir el desafío Murph superaron con creces lo físico.
«Disfruto fortaleciéndome, pero aparte de eso, realmente no es por eso que decidí hacer esto», dice Stott al final del desafío. «Quería hacer todos estos Murphs básicamente porque quería hacer algo que expandiera mi umbral de dolor y hacer algo que me desafiara a hacerme responsable. Quería desarrollar y desarrollar mi capacidad creer en mí mismo y confiar en mí mismo para cumplir mis compromisos «.
Mira el video completo a continuación: