Aptitud

Este niño de 101 años hace flexiones todos los días, ¿cuál es tu excusa?

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noviembre 1, 2019

Emiliano Granado

Esta es una de una serie de 12 historias que explora el papel de la fuerza en la vida moderna..Este hombre vive para el ejercicio. «Siempre he estado activo e involucrado en deportes», dice John Nagy, un alegre chico de 101 años. «Y me encanta la parte social del entrenamiento». Nagy forma parte de una tripulación de aproximadamente 30 swolesters maduros, todos mayores de 70, que entrenan diariamente en el gimnasio del Centro de Excelencia de Actividad Física (PACE) en la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario. Proporcionan el empuje en un proyecto de investigación en curso sobre fuerza y longevidad, encabezado por Stuart Phillips, Ph.D., director de PACE y profesor de kinesiología. «Los datos muestran que ser fuerte es un mediador tan grande en términos de salud a largo plazo como cualquier otra cosa», dice..

Los datos muestran que ser fuerte es un mediador tan grande en términos de salud a largo plazo como cualquier otra cosa «.

«El músculo es protector contra el cáncer, mejora la supervivencia en personas con cáncer y reduce el riesgo de mortalidad en personas con hipertensión, diabetes y síndrome metabólico». Un nuevo estudio de JAMA reveló que si puede hacer 40 o más flexiones seguidas, tiene un 96 por ciento menos de probabilidades de lidiar con problemas cardíacos en la próxima década que alguien que no puede hacer 10.

Phillips espera que en cinco años la recomendación del gobierno con respecto al entrenamiento de fuerza se refuerce: en lugar de sugerir dos sesiones de fuerza por semana, recomendará de tres a cinco. «La fuerza realmente es un amortiguador de la mortalidad», dice. «Y lo que es más importante, extiende su período de salud, por lo que puede mantener una mejor calidad de vida por más tiempo». A partir de los 40 años, la mayoría de las personas comienzan a perder masa muscular. Al principio es imperceptible, pero acelera a aproximadamente una libra por año para cuando tienes 50. Es más fácil mitigar la pendiente de ese declive entrenando más cuando eres más joven de lo que es intentar rebotar cuando tu músculo se ha consumido..

«Todavía puedo caminar tan bien como puedo porque entreno».

Nagy es la prueba viviente de eso. Mide 5 pies y 6 libras y pesa 154 libras, casi el mismo peso que siempre ha tenido, y ha entrenado regularmente durante los últimos 70 años. La prensa de cable permanente y la flexión son sus ejercicios favoritos, y los hace en entrenamientos que tienden a durar unos 90 minutos, pero que incluyen mucho tiempo de recuperación dedicado a su equipo. Nagy se cayó hace dos años, se rompió el brazo y se sacó unos dientes. «Ser fuerte me ayudó a recuperarme mejor», dice. «Todavía puedo caminar tan bien como puedo porque entreno».

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