A veces, los mejores ejercicios son los más simples. Los movimientos que puedes hacer donde sea, cuando sea, con velocidad cero. Eso es definitivamente cierto para este quemador de tríceps de peso corporal del entrenador Paul Sklar, C.S.C.S.
La serie de Sklar es simple: realiza 5 series de flexiones de tríceps inclinadas hasta la fatiga. Eso es. El entrenamiento deja los tríceps gaseados y bombeados simultáneamente. Esto «parece fácil pero termina en un mar de fuego», escribe Sklar en el pie de foto que acompaña al video..
Para asegurarte de que estás tocando los tríceps, debes concentrarte en esa conexión mente-músculo. Concéntrese en mantener activamente la tensión en sus tríceps y usarlos para impulsar el movimiento. Debes llevar el 95 por ciento de tu peso en tus tríceps, dice.
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Este es uno de mis finalizadores de tríceps favoritos que se ve fácil pero termina en un mar de fuego🔥 -5 series con una inclinación de 30 °, tantas repeticiones como sea posible cada serie hasta la fatiga muscular total usando el 95% de tríceps -reposo 20 segundos entre -Quieres averiguar qué entrenamiento condujo a este finalizador ?? 👇 👉 Suscribirse a mi programa PaulSklarXFit 365 en PaulSklarXFit.com o bio link👈 #tricepsworkout #bodybuilding #bodyweighttraining #functionaltraining #bodyweightexercises #paulsklarxfit # paulsklarxfit365
Una publicación compartida por Paul Sklar (@paulsklarxfit) el 21 de octubre de 2019 a las 1:48 pm PDT
Acomódelo con el cuerpo inclinado, las manos un poco más angostas que el ancho de los hombros y el cuerpo hacia adelante para que, cuando baje, las muñecas estén en la parte inferior del esternón. Mantenga los codos y los glúteos y abdominales apoyados en todo momento.
Verifique con usted mismo a lo largo de sus series para asegurarse de que el trabajo se centre directamente en sus tríceps en lugar de en el pecho. Si las cosas se sienten fáciles para su pecho, mueva su peso hacia adelante, meta esos codos y acceda a cómo funcionan sus músculos..
Para un gran finalizador de empuje, Sklar recomienda realizar 5 series, llevar a cada uno a la fatiga y descansar durante 20 segundos entre ellos. Él también es profesional sosteniendo su cuerpo en una inclinación de 30 grados, lo que, para hacer, necesitará una superficie sólida que esté alrededor de la altura de la ingle. Pero podría usar fácilmente un ángulo diferente, especialmente si está produciendo repeticiones con las manos contra el mostrador de la cocina o el brazo de un sofá.
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