Desde la secundaria, Christian Montijo había querido unirse al ejército. En cambio, el banquero personal de 28 años de Kissimmee, FL, había conseguido un trabajo de ventas, trabajando largas horas que le dejaban poco tiempo para mantenerse sano. Comió comida rápida para el almuerzo, seguido de un montón de refrescos, y luego otra vez para la cena. Pasó ocho años que, a medida que su peso aumentaba lentamente; se despertaba cansado, se iba a dormir cansado. «Me sentaba a mirar televisión y respiraba pesadamente y sudaba con solo sentarme», dice. Su peso superó los 350, tan alto como su báscula podría llegar. El tenia 27.
A finales de 2018, volvió a evaluar su carrera. Al darse cuenta de que no quería pasar los próximos cinco años donde estaba, decidió unirse al Ejército en 2019. Sabía que necesitaba ponerse en forma, por lo que comenzó con algo pequeño: caminar. «Comencé a caminar por mi vecindario hasta que me cansé», dice. «Poco a poco los paseos se hicieron más largos y no me cansé tanto».
También se centró en su dieta. En lugar de refrescos, comenzó a llevar un galón de agua para beber durante el día. Una aplicación de conteo de calorías lo ayudó a tener una mejor idea de sus necesidades nutricionales reales. Comenzó a preparar comidas con proteínas magras como pechuga de pollo y pavo molido; frutas y verduras frescas expulsaron la comida rápida diaria.
Seis meses después, comenzó a ir al gimnasio del vecindario. Su reclutador del Ejército le hizo saber qué peso debía alcanzar, lo que lo ayudó a mantenerse motivado. Su confianza creció cuando pudo ver los pequeños cambios que estaban dando sus frutos..
Fitness para hombresSuscríbase a Fitness para hombres
Las libras cayeron bastante rápido, dice. En poco menos de 12 meses, había perdido 165 libras, casi la mitad de su peso corporal. «¡Me siento increíble!» él dice. «Tengo energía durante todo el día y saber dónde estoy en comparación con el año pasado es un sentimiento surrealista». Sus amigos y familiares están impresionados por lo mucho que ha cambiado, y orgullosos de su transformación. «El hecho de que puedo seguir el ritmo de mis hijos y hacer más cosas con ellos es lo mejor y lo mejor de esto», dice..
Ahora está en ello a largo plazo, cambiando no solo su cuerpo y carrera, sino cómo quiere vivir. «Desde el principio, no quería que esto fuera una dieta sino un cambio de estilo de vida», dice. «Sabía que perder el peso es solo la mitad de la batalla, y no recuperarlo es la otra mitad». Todavía está entrenando y comiendo saludablemente, y ahora está enfocado en completar el entrenamiento básico.
Christian Montijo
Mirando hacia atrás, tiene algunos consejos para cualquiera que quiera perder algunas libras. Establezca metas pequeñas y realistas que pueda lograr día tras día. El progreso lo mantendrá motivado, siempre y cuando recuerde que está cambiando su estilo de vida, no solo abofeteando una solución rápida. «Un día a la vez», dice. «Nada sucede de la noche a la mañana. No ganaste peso durante la noche, así que tampoco lo dejarás caer de la noche a la mañana.