YouTuber MattDoesFitness es mejor conocido por su serie de desafíos de aptitud física, que lo vieron tomar el examen de aptitud Navy SEALS (y fallar), la prueba de aptitud del Ejército de EE. UU. (Y fallar) y el pole dance (eso es, bueno, subjetivo). Por lo general, nosotros, los espectadores, podemos aprender de su fracaso. A menudo, la lección es que incluso el fisicoculturista más cuidadosamente esculpido, que es Matt, puede tener algunas áreas para mejorar.
Después de su intento en la prueba de aptitud del Ejército de los EE. UU., Matt se dio cuenta de que uno de sus puntos débiles eran las flexiones (las llama flexiones, como se conoce en el Reino Unido). Si asiente con la cabeza de acuerdo, consulte esta progresión de flexiones para ayudarlo a mejorar. Decepcionado en su desempeño, decidió probarse a sí mismo, dándose cuenta de que solo podía hacer 46 flexiones seguidas. Así que se propuso una meta: 100 flexiones al día durante los próximos 30 días (anteriormente hizo un desafío de 30 días, 100 sentadillas al día). Y, por supuesto, hizo un video al respecto.
Matt comenzó estableciendo algunas reglas. Hizo todo lo posible para mantener una buena forma, pero admite que probablemente eludió un tercio a la mitad de sus flexiones. ¿Necesita un formulario para comprobarlo usted mismo? Mira nuestra guía de flexiones.
Los hacía a la misma hora todos los días, dándole 24 horas de recuperación, lo cual admite que no era lo ideal. Y tampoco dejó de trabajar su pecho durante el desafío de 30 días, no quería saltarse esos entrenamientos durante un mes.
Entonces, ¿qué aprendió? Cuando comenzó, podía hacer 46 flexiones a la vez, por lo que le tomó dos sets más alcanzar los 100 requeridos. El día 30, pudo hacer 61 en su primer set, y aún le tomó dos más alcanzar tres dígitos. Su rendimiento no mejoró tanto, en otras palabras. Matt concluyó que las flexiones son una forma conveniente para que los principiantes desarrollen músculo, pero para seguir progresando, recomendaría que los principiantes agreguen algo de entrenamiento de resistencia a su repertorio y comiencen a levantar pesas.