El año pasado, Brandon Epstein mostró cómo un entrenamiento de media hora para saltar la cuerda lo ayudó a recuperar su paquete de seis en solo una semana. En otro video de Jump Rope Dudes, Brandon decidió asumir el desafío de saltar la cuerda 1,000 veces al día durante todo un mes, para ver qué tipo de impacto tendría en su estado físico general..
Con un CrossRope de un cuarto de libra, Brandon se lanzó al desafío los siete días de la semana, sin tomarse ningún día libre para descansar como lo haría en su horario habitual de entrenamiento.
El primer día, Brandon tarda menos de nueve minutos en completar los 1,000, y su tiempo mejora a medida que pasan los días. Sin embargo, a la mitad del desafío, en realidad dice que no recomendaría hacer esto, ya que puede sentir que afecta al cuerpo. «Aunque no lleva tanto tiempo hacerlo, creo que es bueno darse un día de descanso cada tres o cuatro días, al menos una vez a la semana», dice, y señala la importancia de dar músculos y articulaciones. en tus rodillas y tobillos tiempo para descansar cuando haces un entrenamiento de saltar la cuerda.
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Incluso sin un día de descanso, sigue alternando la intensidad de sus entrenamientos, se esfuerza un día para ver si puede romper su tiempo récord y luego reduce el ritmo al siguiente para obtener un pequeño recuperación. A finales de mes, Brandon ha alcanzado un nuevo mejor momento personal, completando 1,000 cuerdas de salto en 390 segundos, o seis minutos y medio.
En cuanto a los resultados, bueno, no hubo cambios notables. Brandon ya era bastante delgado al comienzo del desafío, por lo que al final de los 30 días no ha perdido mucho en cuanto a grasa corporal, y no está particularmente sorprendido.
«No vas a perder peso simplemente saltando la cuerda 1,000 veces al día», dice. «Lo que encontré fue que, en promedio, solo toma de seis a ocho minutos si vas a una intensidad decente y no te rompes en absoluto. De seis a ocho minutos al día no es suficiente para darte el entrenamiento cardiovascular que necesita perder peso constantemente y crear el cuerpo que desea «.
Sin embargo, él dice que hubo algunos beneficios para el desafío, llamándolo una «lección de consistencia. Esto puede ayudar con el elemento psicológico de desarrollar hábitos y hacer ejercicio» desde la mente consciente de ‘ah, tengo que ir a entrenar hoy ‘al subconsciente de’ simplemente me ejercito porque esto es lo que hago y esto es lo que soy ‘».