YouTuber Will Tennyson, con sede en Toronto, recientemente llevó a los espectadores a través del actor Christian Bale American Psycho rutina de ejercicio. Es un desafío bastante difícil, pero a Tennyson le fue aún más difícil pasar por la rutina de cuidado de la piel del personaje Patrick Bateman, porque realmente, quién tiene tiempo para eso?
Adaptado de la novela de 1991 de Brett Easton Ellis, años 2000 American Psycho se ha convertido en un clásico de culto en los 20 años desde su lanzamiento. El papel del protagonista Patrick Bateman fue uno de los primeros en recibir elogios de la crítica de Bale y fue la primera vez que el actor transformó su cuerpo para adaptarse a los personajes, una práctica por la que Bale es famoso hasta el día de hoy. En el caso de American Psycho, la transformación debía verse esculpida y, también, ligeramente muerta por dentro. (Bale ha dicho que el último aspecto del papel fue parcialmente inspirado por Tom Cruise).
Así que no se trata tanto de la rutina de ejercicios de Patrick Bateman, sino de Bale. (Bateman analiza el cuidado de la piel más que la aptitud física: mascarilla facial de hierbabuena, 1 repetición, 10 minutos). Aún así, no pudimos encontrar dónde Bale mismo describe su rutina. Sin embargo, ha dicho antes en entrevistas que antes de la parte, nunca había ido al gimnasio. Para el papel, trabajaría durante «horas» todos los días.
Tennyson solo intenta el régimen por un día, ya que cualquier otra cosa que esté haciendo parece estar funcionando para él. Probablemente deberías dejar este tipo de transformación corporal extrema a actores como Bale, por lo que no te recomendamos que lo pruebes tú mismo..
Dieta
Tennyson descompone la dieta en seis comidas, altas en proteínas, altas en carbohidratos, grasas moderadas.
Comida 1: 6 huevos (cocidos), 100 gramos de avena con pasas
Comida 2: Lata llena de atún en pita de trigo integral con una cucharada de mantequilla de maní
Comida 3: 8 onzas de pechuga de pollo, 1 porción de brócoli, 1,5 porciones de pasta de cabello de ángel, 85 gramos de arroz integral
Comida 4: Batido de proteínas, 1 plátano y 1 barra de proteína
Comida 5: 8 onzas de pechuga de pollo, 1 porción de brócoli, 1,5 porciones de pasta de cabello de ángel, 85 gramos de arroz integral
Comida 6: 1 cucharada de proteína, 2 pastillas de hígado de bacalao, 5 gramos de creatina
Ejercicio
Tennyson dice que Bale trabajó seis días a la semana. (Lunes, miércoles y viernes incluyeron entrenamientos de cuerpo completo; martes, jueves y sábado incluyeron entrenamiento HIIT en la bicicleta estacionaria o cinta de correr).
Una muestra del circuito de entrenamiento de la parte superior del cuerpo de Bale incluyó 5 ejercicios.
Pullups: 2 series de 5 repeticiones
Press de banca: 2 series de 5 repeticiones
Rizos Dumbell: 2 series de 10 repeticiones
Aumento lateral: 2 series de 10 repeticiones
Elevación de pierna colgante: 2 series de 10 repeticiones
Tennyson admitió que el entrenamiento fue más difícil de lo esperado, ya que se esforzó por aprovechar al máximo las repeticiones limitadas..
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