El cardio de bajo impacto puede ser una herramienta simple pero muy efectiva para perder peso y aumentar la resistencia, como descubrió YouTuber Will Tennyson cuando se desafió a sí mismo a dar 25,000 pasos todos los días durante una semana. En solo 7 días, perdió grasa corporal y mostró una definición notable.
25,000 pasos equivalen a aproximadamente 19 km, o poco menos de 12 millas; Will señala que caminar 1 milla puede quemar 100 calorías. Para maximizar su conteo de pasos, comienza el desafío de una semana encontrando excusas para caminar más y más lejos, como estacionarse lo más lejos posible de la tienda de comestibles o caminar a una cafetería en lugar de simplemente hacer una taza en casa.
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Para el día 2 ya comienza a sentir tensión en las piernas, particularmente en los tobillos, ya que camina mucho más de lo que está acostumbrado. Sin embargo, en la mañana del día 3 ya está empezando a notar cambios en su cuerpo. «Puedo ver en mi estómago una definición que nunca tuve, veo venas en mis brazos que nunca antes había visto», dice..
En el día 4, todo su dolor en las piernas antes mencionado desapareció y también se siente muy descansado. Él especula que ha estado durmiendo mejor por la noche debido a sus mayores niveles de actividad física durante el día. Además, su hambre no ha aumentado, ya que caminar mucho no requiere calorías adicionales, a diferencia de si estuviera corriendo todos los días. También encuentra que caminar mucho cada día ha sido útil para aliviar el estrés..
«En realidad no puedo dejar de caminar, no puedes mantenerme quieto», dice. «Tengo tanta energía, no sé por qué». Todavía sigue adelante con todos sus entrenamientos regulares, afirmando que todavía tiene la energía para hacerlo a pesar de sentir cansancio en las piernas..
Al final de la semana, Will pasó de 182.8 a 178.2 libras, una pérdida total de 4.6 libras. Está sorprendido de cuánto cambio ha tenido lugar en tan poco tiempo: su torso está más tonificado de lo que estaba al comienzo del desafío, con una definición visible en sus oblicuos..
«Caminar es una herramienta tan poderosa para perder peso y está extremadamente subestimada», dice. «El hecho de que no tenga acceso a un gimnasio o simplemente no quiera ir a un gimnasio no significa que no pueda alcanzar sus objetivos de pérdida de peso».