En diciembre de 2019, la YouTuber Laurie Shaw quería plantearse un desafío difícil de estado físico que lo obligaría a salir de su zona de confort. Así que decidió tomar 30 días consecutivos de sesiones de CrossFit infamemente difíciles, con la ayuda de CrossFitter Axel Schurawlow.
Además de esforzarse hasta el agotamiento todos los días, Laurie se aseguró de que durante todo el mes también comiera bien (y no comiera después de las 7 p.m.), durmiendo lo suficiente, y siempre calentándose y enfriándose adecuadamente.
«Tuve que aprender a comenzar ligero, mejorar la técnica, y solo entonces para agregar más peso», dice. «Solía intentar entrar y ver todo lo pesado que podía hacer de inmediato, pero aprendí por experiencia que la mejor manera de aprovechar al máximo cada una de mis sesiones de CrossFit era perfeccionar la técnica para que mi cuerpo supiera cómo para hacer el ejercicio, estaba cómodo y era capaz de moverme, y luego, cuando confiaba en mi técnica, agregar más peso sería mucho más efectivo para mí, ya que mi cuerpo respondería de la manera correcta y me daría la mayor posibilidad de construyendo mi fuerza y estado físico «.
Una sesión típica de CrossFit se divide en dos componentes: fuerza y acondicionamiento. Laurie aprendió rápidamente a ir 100 por ciento duro en el acondicionamiento, pero solo 90 por ciento en la fuerza. «Puedes recuperarte relativamente fácilmente del entrenamiento de acondicionamiento, no te deja muerto y dolorido al día siguiente», dice. «Pero si vas al 100 por ciento todos los días en el componente de fuerza, a menudo estás muy adolorido al día siguiente y eso significa que no aprovecharás al máximo tu sesión de CrossFit al día siguiente».
A medida que avanzaba el mes, su entusiasmo por el desafío comenzó a disminuir, y tuvo que encontrar nuevas formas de mantenerse motivado. Así que comenzó a hacer los entrenamientos a primera hora de la mañana, despertando a las 6 a.m. No era una noción que él disfrutara, pero ese era el punto, dice. «Comencé a sentirme cómodo con la incomodidad, y en realidad empecé a despertarme temprano».
Al final de los 30 días, Laurie reconoce que en realidad no ha aumentado mucho la masa muscular, pero que ha notado un cambio notable en su estado físico personal..
«En realidad nunca fue más fácil. De hecho, diría que si algo las sesiones se volvieron más duras e intensas», dice. «Aquí es cuando me siento cada vez más fuerte y en forma. A medida que me sentía más cómodo y familiarizado con los movimientos y las técnicas, pude aumentar los pesos que levantaría, acortar el tiempo entre series y ser un poco más rápido en el condicionamiento. Así que, en esencia, estaba levantando más, descansando menos y volviéndome más rápido «.