No hay nada realmente atractivo sobre el misterioso goop del Himalaya que encontré en mi dispensario local, pero no pude resistir la tentación de probarlo..
Estaba hojeando mi lugar favorito de CBD y kratom, Hidden Hemp, cuando vi varios frascos de mugre marrón sentados inocentemente detrás de una vitrina de vidrio. Se llama shilajit. Es pegajoso como el caramelo viejo, huele a goma, parece alquitrán y, francamente, no sabe mucho mejor. Conocido tradicionalmente como «el destructor de la debilidad», se dice que esta espesa resina ayurvédica adaptogénica contiene más de 84 minerales, apoya el sistema inmunológico, mejora la energía y la resistencia, aumenta la testosterona en los hombres y reduce la respuesta inflamatoria.
Esta extraña sustancia negra se promociona como el tipo de cura que hace que muchachos como yo (ya sabes, chicos a los que les gusta probar cosas raras en nombre del autodescubrimiento) se pongan calientes y molestos. Después de tener en mis manos un poco de shilajit, dediqué un mes entero a experimentar los supuestos efectos de esta misteriosa resina. No tenía ninguna meta en particular para mi prueba: ninguna carrera para la que estaba entrenando o planes para perder peso o desarrollar músculo. Solo quería ver qué pasaría..
¿Qué es shilajit??
El suplemento viene en una pequeña botella de vidrio con una cuchara cómicamente pequeña que mide una porción del tamaño del guisante, lo que significa que puede durar por meses si se toma correctamente.
Jeremy Glass
Como los especialistas en marketing le dirán, el shilajit proviene del Himalaya, específicamente del rico entorno creado a través de materiales orgánicos atrapados en los cambios tectónicos de la Tierra con el tiempo. «Estas plantas en descomposición se transformaron gradualmente en humus, una rica masa orgánica que es alimento para la nueva vida vegetal, y eventualmente, debido a la acción microbiana y la tremenda presión del peso de las montañas, el humus se transformó en un denso mineral. sustancia rica: shilajit «, dice Calvin Bond, representante de HANAH, una compañía que fabrica productos, incluido el próximo Shilajit +, utilizando ingredientes ayurvédicos.
El tipo de la tienda estaba francamente obsesionado con el shilajit, y me dijo que solía tomarlo todos los días antes de entrenar. Me aconsejó que debería tomarlo todos los días para que pueda «acumularse en mi sistema» e insiste en que me dará una cantidad de energía increíble..
«Shilajit tiene fuertes beneficios cognitivos y de memoria», me dijo Elizabeth Dorow, una herbolaria. «La investigación está comenzando a respaldar el potencial de shilajit para prevenir varias enfermedades, con una aplicación primaria en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Además de sus beneficios cognitivos, un estudio del Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine afirma que» shilajit, una formulación ayurvédica, es seguro para su uso a largo plazo como un suplemento dietético para una serie de trastornos como la anemia por deficiencia de hierro «.
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Sin embargo, gran parte de la investigación clínica realizada sobre shilajit se ha realizado en ratas y los beneficios que surgen en el estudio de ratas a menudo no se replican en estudios en humanos. En resumen, se necesita más investigación para demostrar los beneficios del shilajit en personas como yo..
Pero no solo los proveedores de estas cosas creen en el poder del shilajit. «Los culturistas realmente lo aman y [lo toman] para ayudar con la resistencia física y la hipertrofia porque puede aliviar la fatiga», dijo Fiona Gilbert, defensora del biohacker y del bienestar, fisióloga certificada del Colegio Americano de Medicina del Deporte. Gilbert en realidad prescribe shilajit como un suplemento para sus clientes, y afirma que ella ha visto las cosas funcionar de primera mano..
«Ha estado en el mercado principalmente como un potenciador masculino», continuó Gilbert, «pero lo recomiendo a hombres y mujeres mayores de 35 años para ayudarlos a equilibrar sus niveles de testosterona, energía general, libido, agudeza mental y salud suprarrenal». «
Lo que es tomar Shilajit
El primer día que obtuve mi shilajit, me fui a casa y mezclé una cantidad aproximadamente del tamaño de un guisante de la materia oscura en un vaso de agua tibia y observé cómo cambiaba al color del té negro.
Cualquiera que haya bebido shilajit antes estará de acuerdo en que sabe mal, realmente desagradable. Amargo, salado, ahumado y teñido con un toque terroso que me da ganas de desdichar solo de pensarlo. No sentí nada en mi primer, segundo o incluso tercer día. Disolví la sustancia en agua tibia todas las mañanas, traté de bajarla todo, luego … nada.
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Hasta el día cuatro. (Debo mencionar que soy 100 por ciento no una de esas personas que creen en la cura holística y desalentarán activamente a alguien de poner algo en su cuerpo que supuestamente pueda convertirlo en un mejor atleta, especialmente cuando no está aprobado por la FDA, que shilajit no lo es).
Tomé mi shilajit y fui al gimnasio, donde corrí mi cinta de correr más rápida 5k. No solo fui rápido: rompí por completo mi récord anterior y me encontré tan lleno de energía que en realidad tuve que evitar correr para poder llegar a mi oficina a tiempo.
Sin falta, tomé shilajit todos los días después y casi siempre siento la oleada de energía y emoción que tuve el primer día. Si bien ciertamente no me veía a mí mismo como «más inteligente» al tomar shilajit, noté que definitivamente aumento de la capacidad cognitiva, específicamente en términos de concentración. Me sentí más equilibrado y tranquilo, lo que me dio razones más que suficientes para querer seguir tomando el suplemento mucho después de que finalizara el mes de prueba..
«Nuestras experiencias personales son falibles, especialmente cuando se trata de las áreas subjetivas de la salud».
«Es posible que algunos de los elementos biológicamente activos / nutritivos en shilajit lo afecten neurológica y / o metabólicamente», me dijo Wyatt Brown, revisor de investigación de Examine.com. «En un reciente ensayo en humanos, una dosis de 500 mg / día (pero no 250 mg) parecía ayudar a preservar la fuerza en respuesta al ejercicio muscular fatigante. Este estudio fue financiado por una compañía que fabrica un producto patentado shilajit».
Brown continuó diciendo que un par de estudios aumentaron específicamente los niveles de testosterona en hombres infértiles, pero hubo una advertencia. «Los investigadores a veces pueden hacer cosas furtivas para producir un resultado positivo con la esperanza de que la compañía u otras compañías reconozcan su utilidad y financien el futuro investigación «, dijo.
Por lo tanto, un estudio positivo proveniente de una compañía que hace lo que se está estudiando obviamente debe tomarse con un grano de sal. Eso no los convierte automáticamente en falsos: solo existe un interés personal en mostrar su producto de manera positiva.
Posibles riesgos de tomar Shilajit
Esto es no Aprobado por la FDA, que Dorow atribuye a la incapacidad de Estados Unidos para concentrarse en cualquier cosa que no sean «compuestos químicos agresivos y derivados de forma artificial».
La nutricionista dietista registrada y experta en alimentos funcionales Christy Brissette me da consejos útiles para evitar ser «el conejillo de indias» cuando se trata de tomar shilajit. Ella insta a las personas a esperar evidencia antes de tomar suplementos no probados.
«Mi principal preocupación con los suplementos de shilajit es que pueden contener metales pesados y otros contaminantes», dijo Brissette. «En Canadá, el shilajit ni siquiera se vende debido a los altos niveles de metales pesados en algunos de los productos que se probaron».
Brissette sugiere que las personas hagan su tarea antes de tomar suplementos, y que busquen pruebas de metales pesados y certificaciones de Buenas Prácticas de Fabricación (logotipo GMP), así como el programa TruLabel de la Asociación de Productos Naturales, que incluye pruebas aleatorias de suplementos..
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Me impresionó lo suficiente como me sentía para creer en la validez de shilajit y querer seguir tomando el suplemento, pero haré mi debida diligencia para asegurarme de que las cosas que compro se obtengan de manera sostenible y no contengan nada que pueda hacer que mis dientes se pudran o que se me caigan los pezones.
Pero mi mente podría me está jugando una mala pasada Brown enfatizó que nuestra mentalidad puede afectar la forma en que percibimos los efectos de los suplementos en nuestros cuerpos. «Nuestras experiencias personales son falibles», dijo, «especialmente cuando se trata de las áreas subjetivas (fatiga, estado de ánimo, dolor, etc.) de la salud. Nuestro pensamiento puede influir en cómo nos sentimos y si estamos entusiasmados con un nuevo suplemento creemos que mejorará la vitalidad, podemos convencernos de que funcionó o que el cambio de humor de algo nuevo y emocionante puede hacernos sentir mejor «.
Para el registro, Brown ve una posible amenaza cuando se trata de metales tóxicos en shilajit y otros suplementos similares..
«Si contiene minerales y materia vegetal descompuesta, podría contener metales tóxicos», dijo. «Es mejor comprar solo en compañías que estén certificadas y controladas regularmente por laboratorios confiables e independientes».
Como siempre, haga su diligencia debida y asegúrese de que lo que sea que esté poniendo en su cuerpo probablemente no esté plagado de materiales tóxicos. Personalmente, los riesgos potenciales de los metales pesados bien valieron el impulso en resistencia y claridad mental. ¿Eso me hace Iron Man? Técnicamente, no, pero en muchos sentidos, sí..