Es de vital importancia refrescarse adecuadamente después de un entrenamiento, y eso incluye estirar los músculos después de presionarlos: esto puede ayudar a restaurar el flujo sanguíneo, aumentar la movilidad y aumentar la hidratación en la fascia muscular..
Después de una sesión de gimnasio con el Campeón de la WWE Sheamus, también conocido como El Guerrero Celta, el luchador convertido en actor John Cena mostró la parte del «último tramo, el mejor tramo» de su entrenamiento. Esto implicó demostrar cómo usar con seguridad la máquina dividida «Van Damme», un equipo operado por manivela que técnicamente hace el estiramiento para moviendo lentamente las piernas en una posición dividida.
La forma correcta es muy importante al usar esta máquina: recuerde sentarse lo más atrás posible en el asiento y lo más recto posible.
«Entra en ese modo donde puedas sentirlo, luego relájate», aconseja Cena. Repite esto, respirando la incomodidad y luego gira la rueda un poco más, una y otra vez, hasta que alcanza su máximo y lentamente suelta la manivela..
A diferencia de otros aparatos de gimnasia, no hay un dial en la máquina dividida para indicarle su progreso. Como Cena le dice a Sheamus cuando es su turno de usar la máquina: «No te preocupes por eso. Sabes cuándo lo sabes». Sheamus pronto comienza a sentir cuando está llegando a su límite, bromeando: «¿Es así como se siente el parto?»
Si tiene curiosidad por probar la máquina dividida, pero cree que podría necesitar llegar hasta allí, pruebe estos 5 estiramientos que son ideales para aflojar las caderas.
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