Game of Thrones Los fanáticos tienen mucho que esperar este fin de semana, ya que HBO transmite el penúltimo episodio del espectáculo épico. Hay una gran batalla por el Desembarco del Rey en el horizonte, con los personajes principales inicialmente pensados como fuera de la acción como Jamie convergiendo en el campo para llevar la serie a su fin. Las historias provocadas desde el comienzo de la saga finalmente se están desarrollando, lo que significa que finalmente podríamos ver que finalmente ocurra uno de los eventos más esperados de la serie.
Los Cleganes, la pareja de grandes hijos adultos de Westeros, están en posición de enfrentarse en un conflicto que los fanáticos de la serie han llamado Cleganebowl durante años. Sandor Clegane, también conocido como The Hound, se comprometió a eliminar al hermano mayor Ser Gregor Clegane, también conocido como The Mountain, después de una infancia llena de abusos y un incidente que dejó al primero con algunas de las cicatrices faciales más terribles en los Siete Reinos y un miedo mortal a fuego. La pelea fue provocada por el actor de The Mountain, Hafthór Björnsson, el verano pasado, mientras la serie todavía se estaba filmando, pero aún no sabemos nada sobre lo que podría aparecer en la pantalla..
Sin embargo, aunque todos nos preguntamos qué va a caer, Björnsson no se arriesga a estar fuera de forma para la batalla real. El actor y el hombre fuerte publicaron un video de él mismo repitiendo a través de un conjunto de 8 prensas con mancuernas en Instagram, desafiando a cualquiera a limpiar un conjunto de pesados 60 kg. (aproximadamente 132 lb) pesas en posición para el ejercicio.
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Prensa de mancuernas de 60kg132lbs. Respeta el peso 💪 – ¡Te reto a limpiar una mancuerna de 60 kg como esta! ⚔️⚔️⚔️ – Comenta ✅ si es fácil para ti!!
Una publicación compartida por Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) el 10 de mayo de 2019 a las 5:46 am PDT
¿Estaba llamando al coprotagonista Rory McCann, quien interpreta a The Hound, para que coincida con su ascenso? Lo sabremos el domingo por la noche, o tal vez el lunes si The Mountain prevalece, ya que Björnsson se ha acostumbrado a disculparse con los compañeros de reparto que caen con su espada en el programa.
¿Quieres aceptar el desafío de Björnsson? Esto es lo que el director de acondicionamiento físico de Men’s Fitness, Ebenezer Samul, C.S.C.S., tiene que decir sobre las prensas de limpieza a pesas:
Eb dice: La limpieza con mancuernas y el levantamiento de prensa son útiles, aunque si va a hacer tantas repeticiones de prensa como The Mountain, no debería necesitar usar un cinturón. Concéntrese en el posicionamiento central para proteger su columna vertebral: mantenga sus abdominales apretados e intente no dejar que su caja torácica se ensanche. Además, exprima sus glúteos durante toda la vida de cada conjunto; eso ayudará a asegurar que no arquees la espalda y estreses la columna vertebral
Si nunca antes ha hecho este ejercicio, comience con un peso que pueda presionar con el hombro. Eventualmente puede ir más pesado, incorporando impulso de cadera y rodilla en la prensa, pero al principio, es más seguro comenzar con ese peso más liviano.
Cuando limpie el peso hacia arriba, asegúrese de no redondear la espalda y no solo use los brazos. Piense en sus brazos como una cuerda, y concéntrese en girar en la cintura y saltar en las caderas para llevar el peso desde la altura de la cadera hasta los hombros..