Cada día es diferente para el campeón de CrossFit, Tia-Clair Toomey. Ya sea que tenga entrenamientos dobles, salte en un avión o vaya a dar un largo paseo en bicicleta, la reinante «mujer más en forma en la Tierra» (¡ganó los juegos CrossFit en 2019!) Siempre está en movimiento. «La belleza de CrossFit es que no hay el mismo día, siempre hay mucha variedad», dice ella. Su dieta saludable es constante, pero exactamente lo que está en su plato también cambia constantemente. «Lo que mi cuerpo siente o quiere tiende a determinar lo que estoy comiendo», dijo. Fitness de las mujeres.
Cuando comenzó a trabajar con Simone Jane Arthur, entrenadora de nutrición en The Method, en 2018, Tia aprendió a comer intuitivamente y a prestar mucha atención a los ingredientes de su comida. «Tengo un entrenador en el que confío y en el que puedo confiar cuando quiera querer disfrutar de algo que probablemente arruine mi recuperación y cómo me siento», dice. «Me ha educado sobre lo importante que es escuchar el cuerpo y leer los ingredientes. Fue una gran revelación».
James McGraghan
Guiado por las recomendaciones de Arthur, esto es lo que come la «mujer más en forma en la Tierra» en un día:
Desayuno
Tan pronto como Tia se despierta (generalmente alrededor de las 7 a.m. o tan temprano como a las 5:30 a.m.), se hidrata. «Tengo un vaso de agua y un poco de limón para darle un poco de sabor», dice ella. Ella sigue eso con dos gomitas de vinagre de sidra de manzana Goli.
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«A veces tomo avena con arándanos, fresas y frambuesas», dijo Tia Fitness de las mujeres. «También me gustan los huevos revueltos con tocino de pavo y tostadas de aguacate y masa fermentada. Esa es mi comida favorita favorita». Las proteínas y las grasas mantienen a Tia sintiéndose llena hasta su próxima comida..
Almuerzo
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El almuerzo de Tia: salteado. «Realmente me encanta cocinar un salteado con todas las verduras», dijo Tia Fitness de las mujeres. «Puedo poner tantas verduras como quiera y luego agregar una fuente diferente de proteínas». Ella cocina todo eso con aceite de coco. «Me mantengo alejado de otros aceites», agregó Tia. «El aceite de coco puro tiene un poco de sabor, y sé que eso es lo único que entra en mi cuerpo, [lo que me hace] estar seguro de que me mantengo saludable y le proporciono a mi cuerpo buenos nutrientes limpios».
Mientras que las papas fritas son las preferidas, Tia a veces cambia su almuerzo, optando por bistec con espárragos y papas, o huevos en un bagel. «Solo estamos tratando de asegurarnos de que estoy alimentando el cuerpo con ingredientes saludables de frutas, verduras y buenas proteínas, como filete de pollo o pescado».
Cena
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«Una buena cena preparada es la col rizada cocinada con sal y una rodaja de salmón o filete», dice Tia. «Es ligero, satisfactorio y saludable. Intento tener una cena más pequeña, así que no me voy a la cama con el estómago lleno». Tia pretende cenar alrededor de las 7:00 p.m. para darse tiempo para relajarse antes de acostarse a las 9:00 p.m..
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Meriendas
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«Mantengo mi cuerpo constantemente alimentado para que nunca tenga hambre», dice Tia, y agrega que siempre tiene combustible a mano antes y después de sus entrenamientos. «Antes de entrenar, tengo Fuel for Fire», dice, que son batidos de proteínas en una bolsa exprimible. De lo contrario, Tia toma un plátano para obtener energía durante la competencia..
Después de los entrenamientos, ella cava en las sobras de su almuerzo temprano en el día. Ella guarda un contenedor en su bolsa de gimnasia por si acaso. «Puse mi cuerpo en una sesión de entrenamiento extenuante, y buscará comida para ayudarme con la recuperación», dice Tia. «No tengo una gran comida, pero lo suficiente como para proporcionarle al cuerpo el combustible que está buscando después de la sesión».
De: WoMen’s Fitness US