Conservar la lista de reproducción perfecta puede transformar un entrenamiento de bueno a excelente. Y ahora, hay evidencia de que la música correcta podría hacer que el ejercicio parezca más fácil.
La música de alto tempo con al menos 170 latidos por minuto puede reducir el esfuerzo percibido durante un entrenamiento y aumentar los beneficios cardiovasculares, según un nuevo estudio publicado en la revista Fronteras en psicología.
«Descubrimos que escuchar música de alto tempo mientras hacía ejercicio resultó en la frecuencia cardíaca más alta y el esfuerzo percibido más bajo en comparación con no escuchar música», dijo en un comunicado la autora del estudio, la profesora Luca P. Ardigò de la Universidad de Verona en Italia..
Sin embargo, la música de alto tempo solo proporcionó una ventaja para las actividades de resistencia: caminar, correr, andar en bicicleta. El ejercicio de alta intensidad, como el levantamiento de pesas o las clases HIIT, se vieron menos afectados por las melodías optimistas.
Es importante tener en cuenta que este fue un estudio muy pequeño de solo 19 mujeres activas de entre 20 y 30 años, por lo que los resultados no ofrecen una visión integral de cómo la música mejora el rendimiento cardiovascular en todas las personas..
Por supuesto, este no es el único estudio que analiza cómo la música puede mejorar el rendimiento en el gimnasio. El año pasado, investigadores de la Universidad de Osnabrück, la agencia de sonido TRO y Amazon Music analizaron la investigación científica para crear una «Lista de reproducción de alto rendimiento». El líder del equipo de TRO, Daniel Worrings, dijo anteriormente Fitness para hombres que toda buena música de entrenamiento tiene una cosa en común: un ritmo fuerte.
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«Entonces, si algún instrumento juega un papel importante en la música de entrenamiento, ciertamente es la batería», dijo Fitness para hombres.
Típicamente, la música hip-hop, rock y electrónica son los mejores jams de entrenamiento, según Worrings.
Si necesita inspiración para su próxima sesión de gimnasio, consulte el Fitness para hombres listas de reproducción en Spotify.