Sentarse en una habitación de madera caliente y llena de gente puede ser relajante, aunque un poco incómodo, pero ¿podría una sauna realmente ayudarlo a perder peso??
Las saunas han existido durante miles de años, gracias al finlandés, y a menudo se las considera una herramienta para perder peso. A pesar de su larga historia, no hay datos científicos que indiquen que las saunas ayuden a perder peso, dice Rita Redberg, M.D., cardióloga practicante en San Francisco, California, que ha escrito sobre el baño en la sauna. Sin embargo, ella todavía recomienda las saunas por otras razones..
Un pequeño estudio publicado en JAMA Medicina Interna En finlandeses de mediana edad, los hombres descubrieron que los hombres que frecuentaban la sauna vivían más que los que la usaban menos, pero no está claro por qué.
«No se sabe si los beneficios para la salud asociados con el uso de la sauna se deben a los efectos fisiológicos de la sauna en sí, o simplemente al acto de tomarse el tiempo para relajarse, como se debe hacer en una sauna, o la camaradería de la sauna, especialmente en Finlandia, donde a menudo es una actividad familiar «, dice el Dr. Redberg, quien probó las saunas finlandesas en un reciente viaje a Helsinki, la capital de Finlandia..
Las saunas generalmente se establecen en al menos 150 grados Fahrenheit, pero las que el Dr. Redberg probó en Helsinki eran mucho más calientes, señala..
Aunque las saunas en el hogar son menos comunes en los EE. UU. Que en Finlandia, muchos gimnasios y spas en los EE. UU. Las tienen. Sin embargo, antes de usar uno, hay un par de cosas que debes saber.
Las saunas no son una solución para bajar de peso.
«Definitivamente es un mito que sentarse en una sauna conduce a una pérdida de peso significativa ya largo plazo, porque el peso que se pierde en una sauna es el peso del agua», explica Mike Sevilla, MD, un médico de familia en ejercicio en Salem, Ohio, quien frecuentemente recibe preguntas de los pacientes sobre el uso de saunas. «Parte o la totalidad de esta pérdida de peso desaparece cuando te rehidratas después de la sesión de sauna».
Necesitas hidratarte adecuadamente.
Beber mucha agua antes y después de usar una sauna es imprescindible, dice el Dr. Redberg.
El principal peligro de usar una sauna es la posibilidad de deshidratarse severamente. Esto puede suceder por estar sentado en la sauna durante demasiado tiempo y / o la temperatura se calienta demasiado.
«Los signos y síntomas de deshidratación severa incluyen boca seca, sed excesiva y mareos o aturdimiento», dice el Dr. Sevilla. «Si notas que alguno de esos síntomas comienza a suceder, sal de la sauna de inmediato y rehidrátate».
Para evitar la deshidratación y sus complicaciones, el Dr. Sevilla recomienda usar la sauna durante 15-20 minutos a la vez. Y, si tiene antecedentes de problemas cardíacos, es mejor consultar con su médico de familia antes de usar uno.