Cuando el YouTuber Chase Barron decidió desafiar su cuerpo practicando yoga durante 30 días, no sabía exactamente en qué se estaría metiendo. Hizo 15 a 30 minutos cada día después de construir una rutina investigando la historia del yoga y sus orígenes y asistiendo a clases de yoga para crear su propio entrenamiento ideal en el hogar..
Después de completar los 30 días, tuvo cinco conclusiones principales de su práctica.
Valore las victorias sin escala.
«Realmente no rastreé nada para este desafío. No pensé que ninguna medición externa fuera muy útil o precisa», dice. «Hacer yoga no me dio ningún cambio externo drástico. La mayor victoria con el yoga es cómo me sentí todo el día después de hacerlo. Tal vez sea placebo. Tal vez estoy bebiendo el Kool-Aid woo woo. Pero todas las mañanas después lo hice yoga, me sentí muy bien en mi cuerpo y en mi mente «.
La grieta (posterior)
«Todos los días, alrededor de 10 minutos en mi rutina después de que mis músculos se aflojaran, pasaría de un perro hacia arriba a un perro hacia abajo, y obtendría este crack loco», dice. «La grieta de la espalda fue un alivio».
Registrarse con usted mismo
«Encontré que el yoga es la mejor manera de controlar tu cuerpo y tu mente simultáneamente», dice. «Es importante porque tu estilo de vida y tus hábitos juegan un papel muy importante en tu rendimiento en el gimnasio o en la colchoneta. El yoga esencialmente me hizo más consciente de mí mismo, mientras hacía la práctica y luego la conciencia de mí mismo duró todo el día después de la práctica. «.
Yoga grupal versus solo
«La única variable constante que descubrí haciendo yoga en clases y haciendo yoga solo es esta: en clases, me esforcé más porque me importa lo que otras personas piensen de mí», dice Barron. «Tengo un mensaje para mis muchachos para mis amigos del gimnasio. No se trata de ser el mejor, sino de mejorar. Se trata de aparecer».
Las luchas internas son reales
«Estar presente con tu mente y cuerpo es mucho más fácil mientras te mueves y te esfuerzas los músculos», dice. «El movimiento te da algo en lo que concentrarte. Una vez que entras en shavasana, tu cuerpo está quieto, lo que permite que tu mente salga a la superficie. El veinticinco por ciento del tiempo, experimentas un sabor de iluminación. El otro 75% de cuando te acuestas después de una buena sesión de yoga y los pensamientos comienzan a tomar control. Intentas aferrarte a una sensación de quietud, y luego te preguntas: «¿Envié ese correo electrónico? Probablemente debería sacar al perro pronto … . Todavía estoy preocupado por las pajitas de plástico y las tortugas … «
Sin embargo, la lección más importante que Barron aprendió de sus 30 días de yoga fue: todo lo que podemos hacer es dar lo mejor de nosotros.
«Hice yoga durante 30 días, pero luego lo hice durante 30 más y luego seguí», dice. «Ahora han pasado casi tres meses desde que el desafío y el yoga se han convertido en parte de mi rutina matutina. Lo hago casi a diario», dice..
¿Quieres comenzar tu propio viaje de yoga? Comienza con estas poses, luego desarrolla tu práctica desde allí.
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