Comencemos con lo que la terapia no es. No es algo por lo que sentirse raro. Millones de personas lo hacen por razones tan serias como tener pensamientos suicidas y tan poco serias como querer ser un poco menos gruñón. La era en que la terapia conllevaba cualquier tipo de estigma importante comenzó a terminar cuando Tony se sentó con el Dr. Melfi. Pasemos a lo que es: es un espacio para hablar con un oyente profesional sobre lo que quiera. Es confidencial. Se lleva a cabo a puerta cerrada con un experto con licencia. Lo que lo hace parecer algo misterioso. Hasta que comiences. A menos que estos pensamientos te lo impidan. Así es como pasar eso.
1. «No hay nada malo conmigo».
Por supuesto que no. Si bien pueden ser angustiantes y debilitantes, no hay nada malo en tener problemas de trastorno bipolar, depresión, ansiedad o enojo, o simplemente no tener su mierda juntos. Todo esta bien. Ya sea que esté en medio de una crisis de salud mental o sea miembro del «pozo de preocupación», la terapia es un paso hacia una vida más grande. «Se trata de abrazar la vida en lugar de tratar de superarla», dice el psicólogo Edward Adams, Psy.D., presidente de la Sociedad de la Asociación Americana de Psicología para el Estudio Psicológico de Hombres y Masculinidades..
2. «Estoy demasiado ocupado».
«Cuando dices que no tienes tiempo, realmente estás diciendo que otras cosas son más importantes que tu salud mental», dice el profesor de psiquiatría de la Universidad de Columbia y el terapeuta con sede en la ciudad de Nueva York Alexander Harris, M.D., Ph.D. Si está demasiado ocupado para la terapia, vale la pena pensar en lo que está poniendo actualmente por delante de su bienestar. «¿Ser la mejor persona en el trabajo, amar y jugar es una prioridad?» Pregunta el Dr. Harris. «¿Y si no, Pórque no?»
3. «Ir a terapia significa que soy débil».
¡No es 1952 aquí! ¿Es «débil» acudir a un contador para que lo ayude con sus impuestos? ¿O un mecánico para que te ayude con tu coche? «Fuerte es la persona que es efectiva y hace el trabajo», dice el Dr. Harris. «Y contratar a un experto en temas de relaciones o trabajar para el éxito profesional es ‘cuídalo tú mismo. »Además, contener tus sentimientos puede ser mortal. Muchos hombres suicidas son del tipo silencioso, dice Adams». No le han dicho a nadie que están sufriendo. Y eso no suele tener un final feliz «.
4. «Necesito pasar tiempo con mi familia, no conmigo mismo».
La terapia a menudo puede ser un acto de cuidado no solo para usted sino para las personas que lo rodean, por lo que puede ser un compañero, padre, hermano, tío, abuelo y gerente saludable y productivo.…usted lo consigue. «Esta es una forma de ‘hombre ‘en su vida, y para su familia y para su comunidad «, dice Wizdom Powell, Ph.D., profesor asociado de psiquiatría en la Universidad de Connecticut.
5. «No se me puede ver saliendo de esa oficina».
Mientras el estigma se está erosionando, los pueblos pequeños y curiosos pueden ser pequeños y curiosos. Pero Internet puede conectarlo con servicios de asesoramiento como Talkspace, donde intercambia mensajes de texto, audio o video con un terapeuta en una sala de chat privada y confidencial, y su teléfono inteligente puede llevarlo a líneas directas gratuitas atendidas por voluntarios, como la Línea de texto de crisis. (texto 741741), donde, sí, se comunica solo por mensajes de texto.