Kumail Nanjiani se convirtió en la última (y más sorprendente) celebridad con cuerpo duro de Marvel Cinematic Universe en diciembre pasado cuando compartió, en sus palabras, una publicación «sedienta sin camisa», sacudiendo de inmediato la trayectoria de su carrera como actor..
Para el mundo de la cultura pop, Nanjiani el superhéroe realmente llegó en el momento en que publicó la foto. Para el actor, el momento había tardado en llegar, con innumerables horas de trabajo detrás de escena en su cuerpo (estábamos allí con él entonces) y, lo que es más importante, en su carrera para estar en la posición perfecta para ser elegido como Marvel. primer héroe del sur de Asia.
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Nunca pensé que sería una de esas personas que publicaría una sed sin camisa, pero he trabajado muy duro durante demasiado tiempo, así que aquí estamos. O mueres como un héroe, o vives lo suficiente para verte convertido en el villano. Hace un año descubrí que iba a estar en Marvel’s Eternals y decidí que quería transformar mi aspecto. No hubiera podido hacer esto si no hubiera tenido un año completo con los mejores entrenadores y nutricionistas pagados por el estudio más grande del mundo. Me alegra verme así, pero también entiendo por qué nunca lo hice antes. Hubiera sido imposible sin estos recursos y tiempo. Muchísimas gracias a @grantrobertsfit que comenzó a trabajar conmigo a principios de año y me hizo comprender el verdadero dolor físico durante meses y meses. Luego, una vez que comenzamos a disparar, un enorme agradecimiento a @davidhigginslondon y su equipo (@ellispartridge, @thebeardypt, @tomcheesemanfitness) por entrenarme casi todos los días y hacerme fuerte, ágil y sin lesiones. Casi puedo tocarme los dedos de los pies ahora. (Y gracias por obligarme a hacer trampas, David). Matthews Street Catering por sus deliciosas y saludables comidas. Y finalmente, el mayor agradecimiento a @emilyvgordon por aguantar quejándome y hablando de solo hacer ejercicio y hacer dieta durante el último año. Prometo que volveré a ser interesante algún día. #thirstyshirtless (Foto de @markupson.) (editar: Dejé a una persona muy importante: @lancecallahan que me capacitó durante 6 años y me ayudó a construir la base que podría usar para hacer esto. ¡Gracias!)
Una publicación compartida por @ kumailn el 16 de diciembre de 2019 a las 8:10 a.m. PST
Probablemente sepa cómo se ha desarrollado esto (y si no lo hace, póngase al día con la amplia variedad de Nanjiani Fitness para hombres artículo de portada). Ahora, Nanjiani está bajando el telón para compartir aún más sobre cómo fue capaz de aumentar su volumen y las inspiraciones particulares que solía llegar allí. El organizó el Fitness para hombres equipo de filmación en su gimnasio con su entrenador Grant Roberts para guiarnos a través de algunos de sus ejercicios favoritos.
«No es un superhéroe, su identidad secreta es que es una estrella de cine de Bollywood», dice Nanjiani sobre su personaje de Eternals, Kingo. «Esos tipos están súper excitados, así que realmente tuve que ponerme en forma».
Pero las estrellas del mundo real de Bollywood no fueron el único palo de medición que Nanjiani estaba usando para su entrenamiento. También tenía que preocuparse por sus colegas de MCU. «Quería parecerme a alguien que creyera con Thor o el Capitán América, así que sabía que realmente tenía que transformar mi cuerpo». Incluso Nanjiani tuvo que mantenerse al día con los Chris.
Si quieres intentar seguir el ejemplo de Nanjiani, solo recuerda que estos movimientos no deben completarse como un entrenamiento. Él acredita estos ejercicios particulares como un incentivo fuerte para seguir con su rutina. «Lo que me mantuvo yendo al gimnasio fue cambiar el entrenamiento, encontrar ejercicios que me gustan y mezclar cosas todo el tiempo», dice..
Sigue su ejemplo, luego incluye los ejercicios en tus otras sesiones y estarás en camino a la forma de superhéroe.
Ejercicios eternos favoritos de Kumail Nanjiani
Power Plate Activation – 30 segundos
Patas y Núcleo
Sentadillas Zercher – 3 series de 15 repeticiones
Cofre
Cucharas bajas de cable – 3 series de 10 repeticiones
Hombros – Circuito de conjunto gigante de delt
Levantamiento frontal con mancuernas – 3 series de 8 repeticiones
Levantamiento lateral de pie – 3 series de 8 repeticiones
Elevación lateral doblada – 3 series de 8 repeticiones
Bíceps con circuito de estimulación eléctrica
Cross Body Dumbbell Curls – 3 series de 7 repeticiones
Rizos de martillo con mancuernas – 3 series de 7 repeticiones
Rizos con mancuernas estándar – 3 series de 7 repeticiones
Tríceps
Me lo pido – 3 series hasta el fracaso
atrás
Fila de cables en posición en cuclillas – 3 series de 10 repeticiones
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