El coronavirus probablemente ya ha elevado tu juego anti-gérmenes. Pero no es el único patógeno en el que pensar en el gimnasio. Cuando sabes dónde se esconden los gérmenes, estás en camino de evitarlos en el gimnasio. Esto es lo que es realmente desagradable, lo que realmente no es, y dónde probablemente podría limpiar un poco la higiene de su gimnasio.
¿Qué tan asquerosa es la fuente de agua??
Dice lo suficiente que querrás dejar que el agua corra un poco antes de beber, dice Michael Schmidt, Ph.D., un microbiólogo de la Universidad de Medicina de Carolina del Sur. Si hay una opción de botella recargable, úsela.
Pero si usa su propia botella, debe lavarla con agua y jabón todos los días. Las bacterias de los labios y las manos se multiplican como locos allí, especialmente si hay residuos de bebidas ricas en azúcar o proteínas, dice Kelly Reynolds, Ph.D., investigadora de riesgos para la salud de la Universidad de Arizona..
¿Qué tan grueso es tu sudor??
Bastante asqueroso. Desde la perspectiva de la decencia, es asqueroso sudar en equipo compartido (y el piso, para el caso) en el gimnasio. Desde el punto de vista de la salud, no importa si es suyo o de otra persona: el sudor ayuda a transferir bacterias y virus de un lugar a otro.
Cuando se agrega sudor, cualquier superficie en el gimnasio que ya esté sucia básicamente se convierte en una placa de Petri viva llena de insectos desagradables. Solo recuerda: secar no es lo mismo que desinfectar. Usa el spray antibacteriano o las toallitas de gimnasia antes de dejar la toalla.
¿Qué tan bruto es el equipo??
Peor de lo que esperabas. Los investigadores de Kent State que tomaron muestras de 16 gimnasios diferentes encontraron que casi el 40 por ciento de todas las superficies albergaban estafilococos, una bacteria que puede causar infecciones graves. Lo más probable es que sea un germen: la pelota medicinal, que se aceleró a casi el doble de ese porcentaje, según Mark Dalman, Ph.D., investigador principal de ese estudio. Otros estudios han encontrado que la salmonella y el MRSA acechan en todo, desde cintas de correr hasta pesas y bancos libres. Protéjase contra ellos cubriendo los cortes y limpiándose los ojos, la nariz y la boca con una toalla limpia, no con las manos sucias. Y limpie el equipo antes de usar.
Qué asquerosas son las duchas?
Bastante mal. Es una simple ley de la naturaleza: cualquier lugar que sea húmedo y cálido genera bacterias, dice el podólogo Lee Cohen, D.P.M. Pero en las duchas compartidas, sus pies corren el mayor riesgo. El virus que causa las verrugas plantares es altamente contagioso si tiene abrasiones, al igual que los hongos de las uñas de los pies y el pie de atleta, que son notoriamente difíciles de curar. No hay excusa para no usar zapatos de baño y lavarse los pies. (Y limpie sus zapatos de baño de vez en cuando también).
¿Qué tan bruto es esa barra de energía que acabas de caer??
Extremadamente. La regla de los cinco segundos no se aplica a los alimentos húmedos y pegajosos. Recogen gérmenes más fácilmente que los secos, dice Schmidt, y comerlos después de que se hayan caído aumenta las probabilidades de enfermarse. Además, más personas en el gimnasio significan más gérmenes en el piso. «Si deja caer una PowerBar en el gimnasio», dice, «no se le mete en la boca».
¿Qué tan bruto es el viejo equipo de entrenamiento??
No es lo peor, pero la prueba de olfateo te fallará. El calor libera olores, por lo que lo que parecía inocuo en el vestuario podría volverse un hedor cuando estás sudando. La ropa sucia no te matará, pero puede arruinar tu piel (y el entrenamiento de la persona que está a tu lado). La suciedad y el aceite pueden quedar atrapados en la tela húmeda y provocar poros obstruidos (bacne); las bacterias allí pueden causar erupciones cutáneas con picazón como foliculitis, dice el dermatólogo Joshua Zeichner, M.D., del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. En serio, solo trae equipo nuevo.
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