Como psiquiatra, escuché varios niveles de angustia por el nuevo coronavirus y cómo está cambiando nuestras vidas..
Me hizo pensar que a medida que practicamos el distanciamiento social, también tenemos que poner nuestros esfuerzos en mejorar la intimidad tecnológica..
Como persona moderna, ya está utilizando las herramientas que tiene (gracias, Instafam), pero vale la pena pensar un poco más sobre cómo está utilizando más que las redes sociales para mejorar la intimidad tecnológica..
Descubrí que es posible fomentar una sensación de cercanía sobre la tecnología hace unos años, cuando estaba preocupado por la salud de mis padres y me mudé de la ciudad de Nueva York a la zona rural de Indiana para resolver las cosas. La psiquiatría suele ser un trabajo en persona que se basa en generar confianza e intimidad terapéutica para que las personas puedan hacer el trabajo duro y decir su verdad. Pero con el movimiento, mi sofá se movió a la nube, y tuve que hacer un esfuerzo para crear cercanía con mis pacientes utilizando la tecnología..
Esto es lo que descubrí acerca de fomentarlo entonces y algunos consejos que son válidos ahora:
Tener conversaciones reales por video
Su Instafam es genial, pero necesita más que eso. Los chats de video realmente pueden aproximarse a los encuentros en persona si realmente te enfocas en ellos. Mejora esto encontrando un espacio tranquilo. Me gusta usar auriculares con cancelación de ruido.
Apague las notificaciones y concéntrese realmente en la persona y en lo que pueda necesitar. Sea útil si se lo piden, pero no se deje atrapar por arreglar las cosas. Usa la tecnología para estar con ellos en su estado.
Únete a nuevos grupos
Meditaciones grupales! Streaming entrenamientos! Casi todo estaba en línea y la cuarentena está pidiendo a las empresas y marcas que realmente se comprometan con lo digital como nunca antes. Si tiene una señal celular o wi-fi, el «aislamiento» no es un subproducto necesario para estar más en casa.
Encuentra la naturaleza, incluso digitalmente
Quizás solo tengas un rayo de sol en tu apartamento o en un pequeño patio trasero. Donde quiera que estés, la naturaleza está en alguna parte. La naturaleza nos ayuda a ser más conscientes y conscientes de lo que sucede en nuestras cabezas; nos ayuda a dejarlo ir también. Si no puede salir, mirar el mundo natural en una pantalla sigue siendo útil. Sumérgete en BBC Earth o en el último video de Travis Rice Snowboard. Hemos encontrado consuelo plantando semillas, un parche de rúcula que plantamos al comienzo de la crisis acaba de germinar.
Disfruta el espacio
Mi familia y yo estamos en el día 13 de una cuarentena autoimpuesta en nuestra granja. Tuvimos muchas enfermedades virales el mes pasado, viajamos mucho y vivimos con dos personas de 80 años en situación de riesgo. Al comienzo de esto, me preguntaba cómo podríamos salir menos traumatizados en las próximas semanas, con o sin la ayuda de la tecnología. ¿Podría ser más fuerte? ¿Podríamos estar más cerca? ¿Podría usar este tiempo para obtener más claridad? Para lo que necesite espacio, ahora es un buen momento para comprometerse con eso.