Kumail Nanjiani envió a Internet a un torbellino de sed el mes pasado cuando reveló el nuevo físico triturado en el que había estado trabajando para su papel en Marvel Studios. Los eternos. Además de mostrar su progreso, el actor también fue sincero sobre el arduo trabajo y los considerables recursos que conlleva dicha transformación..
Entonces. ¿Hasta dónde puede llegar un hombre en solo una semana del régimen de entrenamiento de Kumail? Eso es lo que un nuevo video de YouTube de Superhero Jacked pretende descubrir. Y la respuesta es, como era de esperar, no muy lejos. A decir verdad, ya sea que esté siguiendo una rutina súper intensa o algo mucho más básico (hey, es enero, y hay muchos principiantes), no debe esperar hacer cambios sustanciales en tamaño, fuerza o composición corporal en la friolera de cinco días.
Y ciertamente también debe considerar dónde está comenzando en su viaje de acondicionamiento físico. Nanjiani le dijo a MH el año pasado que estaba tratando de agregar 20 libras a su cuadro de 150 libras, luego nos mostró algunos de sus movimientos. Brandon comienza a pesar 174 libras, el punto final de Kumail.
Si vas a embarcarte en tu propia búsqueda transformadora de acondicionamiento físico, busca un programa que funcione para ti y dale tiempo. Idealmente, desea darse al menos tres meses y esperar sensación los resultados ante ti ver ellos, dice el director de fitness Ebenezer Samuel, C.S.C.S. «No es fácil agregar músculo magro, incluso en el transcurso de 30 días», dice Samuel. «Así que dale a tu cuerpo suficiente tiempo para obtener ganancias; haz un compromiso de tres meses».
Puede sentir ganancias de fuerza antes de verlos, especialmente si es nuevo en el gimnasio. Espere ver que los pesos y el control sobre esos pesos mejoren antes de notar cualquier cambio visual. «Los cambios visuales llevan tiempo», dice Samuel. «Pero si te estás fortaleciendo y comiendo de manera inteligente, vendrán».
Eso no detiene a Brandon de su pequeño ejercicio de entrenamiento de Kumail de cinco días, a pesar de que nosotros (y cualquier otra persona que haya estado en un gimnasio durante cinco días de entrenamiento) ya sabemos que los resultados no suceden en cinco días. Así que se somete a lo que en su mayoría es una estimación aproximada de cómo podría haber sido el programa de entrenamiento de Kumail. (Tampoco sabemos si Brandon se apegó a la dieta de Kumail, que el actor le dijo a MH el año pasado que era en gran medida baja en carbohidratos. ¿Y si no lo hizo? Bueno, esa es otra razón para esperar resultados insignificantes, ya que la dieta es una gran parte tanto de la acumulación de músculo como de la caída de grasa corporal.
De cualquier manera, Brandon agota su estimación del programa de entrenamiento de Kumail, luego comienza el Día 1 con ejercicios de espalda y trampa, que consisten en levantamiento de pesas, caminatas de agricultores, encogimientos de pesas, tiradas, filas de barras en T y un superconjunto triple de máquinas desplegables, cable filas y facepulls.
El día 2 tiene que ver con el pecho y los abdominales. Brandon trabaja su pecho en press de banca y banco inclinado, seguido de inmersiones y moscas de cable en el pecho, luego entrena sus abdominales con 3 juegos de elevaciones de rodilla colgantes, 3 juegos de abdominales y 3 juegos de tablones laterales de 30 segundos.
Trabaja sus piernas y pantorrillas en el día 3 con una serie de sentadillas, estocadas, flexiones de tendones, elevaciones de pantorrillas sentado, press de piernas, elevaciones de pantorrillas, sentadillas de copa y saltos de caja..
Incorporando el entrenamiento de hombros de Kumail en el día 4, Brandon usa la prensa de mancuernas sentada, la prensa W, la fila del cortacésped, la elevación lateral del cable posterior, el superconjunto triple de elevaciones frontales, elevaciones laterales y elevaciones de delt trasero. También trabaja sus abdominales nuevamente con tablas, abdominales y elevaciones de piernas colgantes..
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El día 5, Brandon ejerce presión sobre sus bíceps y tríceps con flexiones de cable, flexiones hacia abajo, flexiones con mancuernas, trituradoras de calaveras, flexiones de concentración, dominadas y un triset de extensiones de tríceps, flexiones de martillo y contragolpes..
Al final de la semana, Brandon dice que ha aumentado una libra de músculo, lo que tiene muy poco sentido ya que en realidad no midió la composición de grasa corporal ni nada al comienzo de su búsqueda de velocidad de la luz en pruebas de conjuntos de muestras pequeñas y sin sentido. Su «prueba» es una serie de «antes» y «después» que en su mayoría muestra que es realmente bueno para modificar la iluminación de su teléfono o en su cocina. Pero de nuevo, nada de esto fue inesperado en absoluto. Cinco días de cualquier programa apenas lo llevan al programa; En muchos esquemas, después de cinco días, ha entrenado cada parte del cuerpo una vez, tal vez dos veces. No, eso no va a empacar músculo, y ciertamente no lo llevará a donde está Kumail.
Sin embargo, Brandon parece saber eso: es sincero acerca de la dedicación que se necesita para lograr ganancias similares a las de los superhéroes. «Si vas a hacer esto, realmente te recomiendo que lo des todo», dice. «Pasa una hora y media cada día en el gimnasio y realmente enloquece y tendrás una transformación enfermiza».
No está exactamente equivocado, pero una hora y media cada día durante cinco días te llevará a donde Brandon estuvo después de cinco días, incluso si te estás volviendo loco. Tomará una maldita vista más de una semana para desarrollar el tipo de músculo que Kumail, con sus entrenadores personales y planes de comidas especiales, se puso para Los eternos.