Corey Calliet es la experta en transformación del cuerpo que ayudó a Michael B. Jordan a ser destripado para la secuela del boxeo Credo II. Él acaba de guiar al YouTuber Alex Costa a través de los diferentes movimientos que usó para que el actor fuera cincelado y acondicionado para la película, y mostró cómo cualquiera puede incorporar el entrenamiento Credo en su propio entrenamiento.
«Hubo mucho trabajo de boxeo y acondicionamiento, pero la parte más importante fue el entrenamiento con pesas», dice. «Y no solo el entrenamiento con pesas donde estás levantando pesas solo para levantar pesas, sino que en realidad te enfocas en la forma, te enfocas en apretar, te enfocas en hacer que los músculos se formen y formen».
Comienza a Costa con la prensa inclinada con mancuernas para contraer la parte superior de su pecho, luego con una prensa aérea para trabajar el deltoides frontal (aconseja 4 series de 15 a 20 repeticiones). «Me gusta fatigar el músculo, así que lo estoy rompiendo», dice. Continúan con algunos rizos, y Calliet le recuerda a Costa que siga apretando y que mantenga los codos al frente mientras sostiene la barra, para poner la mayor tensión posible en el bíceps..
A continuación, Costa hace flexiones en la barra de rizo, engancha sus abdominales para evitar que ruede, seguido de rizos laterales con mancuernas para trabajar los deltos laterales y traseros. Calliet sigue mezclando los movimientos, pasando de filas renegadas a un rizo a una prensa aérea, como lo hizo con Jordan: «La clave para cambiar tu cuerpo siempre es engañarlo».
Moviéndose hacia los desplegables del lat, Calliet hace que Costa apriete más fuerte antes de soltar para construir la forma del lat, reiterando cuán importante es la forma correcta en un entrenamiento. «La colocación de la mano, la colocación del brazo, la colocación del pie, puede cambiar la forma completa de su cuerpo», dice. «No es solo levantar el peso, es cómo levantas el peso «.
«Para hacer un buen entrenamiento, no tienes que estar en el gimnasio todo el día», agrega. «La eficiencia puede suceder muy, muy rápidamente si lo haces correctamente. Si haces el entrenamiento correctamente, sin tomar descansos largos, puedes hacerlo en 45 minutos».