El método del culturista John Meadows para la locura de la aptitud física está mostrando a su audiencia cómo los atletas mayores pueden aplastar los objetivos de aptitud física con la misma facilidad que sus contrapartes más jóvenes. En un video reciente, Meadows se asoció con el campeón profesional de MMA Lance Palmer para dar a los espectadores un curso intensivo en un agotador entrenamiento de entrenamiento deportivo de combate..
«Estoy ansioso por esto», dice Meadows, «algo así…»El fisicoculturista de 47 años habla sobre cómo el entrenamiento de MMA difiere de su rutina típica de gimnasio, pero aún se las arregla para tener la mentalidad para entrenar y ver qué puede hacer..
John comienza con un calentamiento cardiovascular de cinco minutos en la bicicleta de asalto, con el objetivo de quemar al menos 30 calorías en cada viaje de dos minutos antes de descansar, lo cual no es tarea fácil ni siquiera para un profesional. Meadows se abre paso, gruñendo y sudando mientras se alimenta del dolor. Cuando termina, John se derrumba en el piso del gimnasio antes de preparar su cuerpo para el entrenamiento de circuito..
«Ahí es donde ocurre la muerte», dice Palmer mientras Meadows se prepara para la primera repetición de este circuito de los Siete Magníficos aparentemente imposible..
Los siete magníficos
- The Grappler Clean con la prensa
- Bosu Squat
- Arranque con mancuernas
- Jack Curls
- Saltos Plyo
- Acostado tira de TRX
- Estocadas Skater
«Esto va a ser un poco diferente a un CrossFit limpio», dice Palmer. «Estamos tratando de lograr algo que los luchadores y luchadores necesitan, que es la explosividad de la cadera. Meadows entra en acción asegurándose de que sus caderas se levanten para obtener los pesos masivos en el aire.
A continuación, los chicos se preparan para la sentadilla Bosu. Palmer entra en detalles sobre el movimiento, explicando cómo levantar la pelota coloca al cuerpo en una posición a la que no estamos acostumbrados, lo cual es vital para los luchadores de MMA que necesitan mantenerse firmes y centrados mientras están en el ring. Meadows, con la cara roja, aprieta los glúteos y aparece sobre la pelota, tratando de mantener su forma. En su tercer ejercicio en el circuito de los Siete Magníficos, Meadows parece completamente exhausto, pero logra noquear 41 repeticiones de la mancuerna antes de descansar un merecido minuto..
Para los saltos de plyo, Palmer saca una bola de medicina masiva de 30 libras para que Meadows juegue.
«Sugeriría tirar tu pelota contigo mismo», agrega Palmer, «así que no estás tratando de cargar la pelota, la levantarás a medida que avanzas. Hará el salto mucho más fácil, lo prometo «.
Después de pasar por los saltos de plio, Meadows toma otro descanso muy necesario en el piso. ¡Quedan dos más! Puedes ver el agotamiento total de Meadows mientras se acciona tirando del TRX, apretando el agarre para ayudar en el ejercicio..
Lo siguiente son las estocadas de patinador. La palabra clave que Palmer sigue diciendo es: explotar. Esta parte del circuito tiene como objetivo hacer que Meadows explote lateralmente, de lado ancho al otro. Si bien Meadows no puede evitar reducir la velocidad hacia el final, pero aún así logra terminar oficialmente el intenso y agotador entrenamiento.
Cuando se le preguntó acerca de la parte más difícil del primer set de los Siete Magníficos, Meadows culpa a la bicicleta y dice que se sintió como si estuviera «respirando fuego» todo el tiempo, mientras compara el resto de la experiencia de sostener los pesos pesados con sostener una bicicleta. Niño pequeño todo el día. Con la cara roja por bombear sangre, Meadows parece estar incrédulo por las hazañas que acaba de lograr..
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