La Powerlifter Stefi Cohen es una dinamo récord de atleta, por lo que cuando abrió su espacio en el gimnasio a un CrossFitter, no debería sorprender que haya probado su estilo de entrenamiento. Cohen recientemente publicó un video en YouTube del competidor de CrossFit Games Brent Fikowski probando algunas vendas de rodilla por primera vez en una sesión de entrenamiento conjunto.
«Nunca lo había hecho antes. Sé amable conmigo, es mi primera vez», dice Fikowski en el video.
Los Powerlifters usan las envolturas para aumentar la estabilidad y la potencia durante las sentadillas para ayudar a acumular grandes números, algo que los CrossFitters, que están más enfocados en movimientos explosivos, generalmente no se molestan en usar.
Antes de que lo envuelvan, Fikowski habla sobre el entrenamiento que se propuso hacer..
«Acabo de terminar mi levantamiento olímpico, así que hice algo de arranque de fuerza, arranque de sentadillas, algunos dobles limpios y tirones, y luego algunos tirones limpios. Entonces se supone que debo hacer 5 series de 2 sentadillas delanteras, así que voy a haz sentadillas de espalda. Simplemente, ¡cuando estés en Roma! » él dice.
«Este es un placer para nosotros los levantadores de potencia, ¿sabes?» Cohen le dice a Fikowski en broma. «Los CrossFitters son como el carrete más destacado de la forma física, todos quieren ser como ustedes, y somos como los feos ogros subterráneos».
Finalmente, Fikowski se arrodilla y golpea el estante.
«Definitivamente es más difícil profundizar … Eso es lo más importante que noto», dice.
Va por otra envoltura, esta vez notablemente más apretada para un levantamiento más pesado. En su tercer set, está visiblemente dolorido..
«No estoy convencido de que fuera más fácil. Nunca lucho con la profundidad, pero con los que me gustan, está bien», dice..
Brent también publicó sobre el entrenamiento en su Instagram.
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¿Estoy haciendo la transición al levantamiento de pesas? No. Pero pasé un tiempo irreal entrenando con este escuadrón, absolutamente DEBE VER el video completo en youtube. Levantamientos pesados, buenas risas, y me ahogo las lágrimas obteniendo vendas en las rodillas 😂 Mi video favorito en mucho tiempo: enlace en biografía 🆗 Escuadrón = @steficohen @ hayden.bowe @ marcus.leoni @ kaplanfitness.hybrid @hybridperformancemethodgym
Una publicación compartida por Brent Fikowski (@fikowski) el 3 de marzo de 2020 a las 1:18 p.m. PST
A menos que sea un experto en levantamiento de pesas, no debería necesitar envolturas de rodilla al ponerse en cuclillas (y definitivamente debe dominar el movimiento con un peso que pueda controlar sin envolturas de rodilla antes de siquiera pensar en envolturas de rodilla). Según un pequeño estudio en El Diario de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento, Las envolturas de rodilla pueden disminuir la activación del cuádriceps en casi un 20 por ciento gracias a la energía elástica que proporcionan. Eso es genial si tu único objetivo es ir lo más pesado posible, pero un problema si estás tratando de desarrollar músculo y fuerza. Aún peor, las envolturas también pueden comprometer la integridad a largo plazo de las rodillas, lo que aumenta el riesgo de lesiones, según un pequeño estudio realizado por investigadores de la Universidad de Chichester..
Pero si terminas entrenando con un levantador de potencia con récord mundial y ella sugiere que termines, tal vez lo intentes. Cuando en Roma, a la derecha?
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