Tanto si te gusta el CrossFit como si no, Mat Fraser es un atleta realmente impresionante. Ha ganado los CrossFit Games cuatro años seguidos, convirtiéndolo en el hombre más apto del mundo. Y uno de los ejercicios que ha dominado es la flexión de manos. Fraser aplastó el entrenamiento CrossFit Open 19.3, que contó con 50 repeticiones estrictas del ejercicio, para ganar el desafío en 2019.
CrossFit YouTuber Craig Richey, también conocido como TeamRICHEY, decidió que sería una buena idea desafiar a Fraser, uno de los atletas más dominantes en la historia del deporte, a una competencia de flexiones de manos. Richey menciona que ha estado haciendo este ejercicio de manera constante durante unos seis meses, pero recuerde que está a punto de enfrentarse al Hombre más en forma del mundo. Tiene las probabilidades apiladas contra él desde el principio.
El entrenamiento es de solo dos series, pero incluye una tonelada de volumen..
- 50 flexiones de manos estrictas (HSPU) por tiempo
- Descansa 3 minutos
- 30 flexiones de manos estrictas
Richey recomienda CrossFitters menos experimentados para subir en flexiones de pie, o incluso flexiones. Sin embargo, a menos que intentes un desafío, no te recomendamos que lo pruebes en casa, especialmente si tienes problemas con los hombros..
La pareja comienza fuerte, las cabezas golpean el suelo con cada repetición. (Porque después de todo, no cuenta en CrossFit a menos que tu cabeza toque el piso). Pero desafortunadamente, Richey ni siquiera se acerca. Termina las 50 repeticiones estrictas en 1 minuto, 50 segundos, luego las 30 estrictas en 1 minuto, 15 segundos. Fraser, mientras tanto, superó los dos sets sin interrupción (sin bajar del soporte para reiniciar), terminando el primero en 59 segundos y el segundo en solo 37 segundos. Como era de esperar, el campeón no cayó.
Richey en realidad entró tercero por el día, la dos veces mejor mujer del mundo, Katrin Davidsdottir, también estaba tomando el desafío fuera de cámara, y empató a Richey con 1 minuto, 50 segundos para el set de 50, luego lo superó en el set de 30 con un tiempo de 1 minuto , 3 segundos. (La mujer más apta del mundo, Tia-Clair Toomey, también se presentó, así que al menos Richey estaba en una compañía de clase mundial).
Serás prudente al subir lentamente para hacer flexiones de manos. Si está buscando comenzar dominando su parada de manos, lo tenemos cubierto. El entrenador de CrossFit y ex campeón nacional de gimnasia de EE. UU., David Durante, dijo Fitness para hombres que se trata de tres cosas: fuerza, estabilidad y posición.
«Me gusta pensar en una parada de manos bien redondeada como este triunvirato donde la fuerza, la estabilidad y la posición se trabajan en sus propias necesidades específicas», dice Durante.
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