El ex ganador del Hombre más fuerte del mundo, Eddie Hall, nunca es uno para rehuir un desafío. Su canal de YouTube se ha enfrentado a la ganadora de la Mujer más fuerte del mundo en un concurso de libra por libra, e incluso ha trabajado con su héroe, Arnold Schwarzenegger. También siempre juega para pruebas de fuerza que terminan en vergüenza, como el momento en que intentó levantar una pesa rusa con su polla y pelotas, o cuando presionó tanto la pierna que se desmayó y se hizo popó..
Por lo tanto, no debería sorprendernos que Hall esté bien preparado para una tarde de press de banca y un entrenamiento de día de pecho con el tipo que acaba de establecer un récord mundial en el ejercicio.
Julius Maddox se convirtió en el poseedor del récord mundial en el press de banca sin procesar después de levantar 744 libras en septiembre de 2019. (Por el contrario, la mayor cantidad de pases en un concurso es de 285 kilogramos, alrededor de 628 libras). Maddox recuerda cómo, en ese momento, sintió que podría haber levantado hasta 760 libras, pero fue lo suficientemente sabio como para detenerse antes de esforzarse demasiado y arriesgarse a una lesión.
Maddox comienza la sesión enseñando a Hall sobre su técnica de press de banca. «Cuando la barra se sale del estante, ya estoy flexionando mis quads», dice, y agrega que «muy raramente» hace levantamientos automáticos para mantener la tensión. Maddox también dice que la ruta de acceso debe ser una forma de «J», para activar completamente los tríceps.
Maddox admite que esperaba lograr un nuevo impulso de relaciones públicas mientras grababa el video con Hall, pero vio algunas cosas con el equipo del gimnasio que lo hicieron reacio a hacer todo, un recordatorio aleccionador de que cuando estás levantando tanto, El más mínimo error puede conducir a un accidente potencialmente mortal. «Quiero vivir otro día», dice Maddox, optando por no participar en su competencia de press de banca (si se le puede llamar así) a 484 libras.
Este enfoque medido es algo que Maddox siempre tiene en mente durante su entrenamiento, y siempre le da mucho tiempo para descansar entre sesiones para evitar desgarrar demasiado los músculos. Una vez que terminan en el banco inclinado, Maddox realiza una serie de movimientos de accesorios como el de los pulldowns de lat, que Hall señala que son buenos para el proceso de recuperación «ya que ayuda a que la sangre atraviese el músculo». Maddox también realiza hasta 10 variaciones de espalda diferentes durante sus días de banca, «simplemente porque todo funciona en conjunto» y ayuda a su rendimiento.
«Como hombre fuerte, siempre he hecho un día de piernas, un día de pecho, un día de espalda, un día de hombros», dice Hall. «Incluso con un peso muerto, yo solo hacía el peso muerto y luego hacía mis accesorios el mismo día, una vez a la semana, eso era todo. Julius tiene este método donde por cada empuje hace dos tirones, y tiene sentido, porque necesitas esos músculos estabilizadores en la espalda para ponerte en esa posición para avanzar «.