Cuando Sebastian Stan ingresó al Universo Cinematográfico de Marvel, no era necesariamente el tipo de actor que interpretarías como un hardbody de la película de cómics. Claro, había mostrado un físico impresionante antes, en el hunkfest de 2006 El pacto apareció con un paquete de seis sobrenaturalmente esculpido, pero su aspecto era más rompecorazones, menos superhéroe.
Luego, el personaje de Stan Bucky Barnes se transformó de un amigo de la segunda guerra mundial del suero pre-súper soldado de Chris Evans Steve Rodgers en el primer Capitan America película, El primer vengador, al super mercenario amnésico titular en el segundo, El soldado de invierno. El personaje enmascarado y enmascarado de Stan presentó un digno adversario para Cap, gracias en parte al diligente trabajo de preparación del actor con el entrenador con sede en Nueva York (y Fitness para hombres asesor de fitness) Don Saladino.
Cuando llegó el momento de la tercera película de la serie., Guerra civil, el actor realmente se esforzó en su entrenamiento para poder rivalizar con sus famosos compañeros de franquicia. Stan incluso podría haber acumulado demasiado bulto; muy pronto, se extendieron los rumores de que sus brazos eran tan grandes que ni siquiera podía caber en el brazo protésico que había usado en la película anterior. Aparecieron publicaciones en Reddit que lo llamaban «The Winter Swoldier» y «Bulky Barnes», y nació otra leyenda del entrenamiento de superhéroes.
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Después de 7 años con @donsaladino, tomé un buen día, lo absorbí y finalmente publiqué esto … He estado trabajando con este tipo a través de años de auto-juicio y guerras mentales en lo que respecta al estado físico y la VIDA, y HOY me estoy dando a mí mismo ¡un descanso y reconociendo el arduo trabajo que hemos realizado para @ 355movie (y esta otra pequeña cosa que tenemos por venir 😉)! Orgulloso de lo que hemos logrado amigo! Te amo. Y gracias. Don❤️ #donsaladino # drive495 # 355movie #marvel #TheFalconAndTheWinterSoldier
Una publicación compartida por Sebastian Stan (@imsebastianstan) el 9 de agosto de 2019 a las 8:56 a.m. PDT
Stan arrojó algo de luz sobre lo que realmente sucedió con su accesorio en su Fitness para hombres artículo de portada. El actor dice que no usó el mismo brazo de Soldado de Invierno a Guerra civil—La primera versión dependía de untar lubricante para deslizar su brazo en dos tubos metálicos rígidos. «Fue como tener un martillo masivo pegado a mí», dice Stan, «pero parecía increíble en la película, y en realidad informaba mucho de mi lenguaje corporal».
Su brazo para Guerra civil era más flexible, con una manga adentro, pero esos rumores de internet terminaron sosteniendo una pepita de verdad. «Estaba tan inseguro al estar cerca de estos putos masivos, así que comencé a levantar pesas y comí mucho. Recuerdo que me presenté, y era un poco más grande de lo que había estado en El soldado de invierno. El brazo estaba un poco apretado «, dice.» Estaba perdiendo circulación «.
El personaje de Stan (y sus brazos) continuaron desempeñando un papel en el MCU posterior, y liderará el camino hacia la próxima ola de Marvel con la próxima El halcón y el soldado de invierno Disney + show (compañero de reparto) MH chico de portada Anthony Mackie).
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Si quieres construir tu propio conjunto de brazos de superhéroe, el entrenador de Stan, Don Saladino, te tiene cubierto. Creó el Fitness para hombres Programa Superhero Shred para dar a todos un plan de juego para transformarse en una versión mejorada de sí mismos.
La rutina a continuación no fue diseñada para Stan, como esta, pero aún proviene del tipo que lo ayudó a convertirse en el Winter Swoldier..
Direcciones: Haz este ejercicio dos veces por semana. Termine todas las series de cada ejercicio antes de pasar al siguiente movimiento. Descansa de 60 a 90 segundos entre cada serie.
- Arrodillado barra larga Curl
3 series de 8 a 10 repeticiones por brazo
- Tempo Push-Grip Pushup
3 series de 8 a 10 repeticiones
- Floor Double-Skullcrusher a Double JM Press
3 series de 10 a 12 repeticiones
- Spider Curl 21s
3 juegos
- Contragolpe alternante medio iso
3 series de 10 a 12 repeticiones
- Curl de martillo de pie
3 series de 10 a 12 repeticiones
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