Si desea fortalecerse y sentirse mejor después de hacer ejercicio, lo cual es importante porque lo alienta a seguir haciendo ejercicio, no necesita un gimnasio elegante, según muestra nuestro reciente estudio..
Estudios anteriores han demostrado que un ambiente hospitalario agradable, con grandes ventanas que dan a la naturaleza, puede acelerar la recuperación de un paciente, por lo que estábamos interesados en saber si lo mismo era cierto para las salas de tratamiento.
El nuevo y antiguo estudio de gimnasio
Para nuestro estudio, asignamos aleatoriamente dos grupos de personas, de 35 años o más, y con dolor de cadera o rodilla, a una de las dos salas de tratamiento para terapia de ejercicios..
Un grupo (42 personas) hizo ejercicio en una habitación moderna con vistas a la naturaleza, mucha luz solar y equipos de gimnasio de última generación. El otro grupo (40 personas) fue enviado a hacer ejercicio en una habitación desnuda y sin adornos en el sótano de un edificio de la década de 1970..
Un fisioterapeuta supervisó ambos grupos, y tanto el fisioterapeuta como los participantes desconocían el propósito del estudio. En el lenguaje, el estudio fue «doble ciego».
A modo de comparación, también hubo un tercer grupo de participantes que se pusieron en una lista de espera y no hicieron ejercicio durante las ocho semanas que duró el estudio..
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Les pedimos a los participantes que informaran su mejoría general, alivio del dolor y mejoría funcional. Pusimos a prueba su capacidad aeróbica, fuerza muscular y velocidad de marcha antes y después de las ocho semanas. Y también entrevistamos a algunos de los participantes para comprender mejor sus experiencias de ejercicio en las dos salas diferentes..
Hubo mucho secreto en torno al análisis de los resultados para evitar que los investigadores influyan en los resultados con sus creencias. Por ejemplo, los grupos fueron etiquetados como A y B en los análisis de datos, y la interpretación de los resultados se acordó por escrito antes de revelar qué grupo había ejercido en qué sala.
Ambos grupos mejoraron, pero un grupo informó sentirse mejor, en general, con más alivio del dolor y una mayor mejora en la función. Sin embargo, no hubo diferencias en la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la velocidad de marcha entre los grupos..
El tercer grupo de 21 personas, que solo esperaban, no mejoró en ninguna de las medidas tomadas..
Reglas de la vieja escuela
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Cuando se revelaron los grupos, quedó claro que el grupo que hacía ejercicio en la vieja habitación del sótano informó una mejoría mayor cuando se le preguntó: en comparación con al ingresar al estudio, ¿cómo están sus problemas de dolor de rodilla / cadera ahora? Esto fue contrario a lo que esperábamos.
Entrevistamos a algunos de los participantes y les mostramos fotos de las dos salas para generar una discusión sobre sus impresiones. La gente que hacía ejercicio en la vieja habitación no percibía la apariencia envejecida negativamente. Se sentían como en casa en el entorno y expresaban nostalgia porque les recordaba a su antiguo gimnasio escolar. También sentían una mayor sensación de comunión: estaban juntos y trabajaban en equipo para lograr sus objetivos..
En la nueva sala, los grandes ventanales eran distracciones y los participantes dijeron que no se sentían parte de un equipo. Tampoco se apreciaron los grandes espejos de pared en la nueva habitación. Los participantes dijeron que no les gustaba el aspecto de sus piernas no entrenadas y sus cuerpos a menudo con sobrepeso.
Por lo tanto, si está pensando en comenzar a hacer ejercicio, tómese su tiempo y encuentre un entorno de ejercicio que le resulte adecuado, o únase a un grupo donde tenga objetivos similares. Si puede unirse a un grupo y hacer ejercicio en un ambiente que realmente le guste, mejorará sus posibilidades de ponerse en forma y sentirse mejor. Y, como muestra nuestro estudio, cuando se trata de hacer ejercicio, realmente no tiene que ser elegante.
Ewa M Roos, profesora de salud muscular y articular, Universidad del Sur de Dinamarca. Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lee el articulo original.