Este es su consejo de entrenamiento rápido, una oportunidad de aprender a trabajar de manera más inteligente en solo unos momentos para que pueda comenzar su entrenamiento.
La mayoría de las personas están familiarizadas con el olor a sales para su uso previsto, revivir a las víctimas desmayadas, pero si alguna vez ves una competencia de levantamiento de pesas, verás una segunda aplicación: como estimulante. Al menos algunos de los atletas se llevarán una cápsula a la nariz justo antes de un gran levantamiento, inhalarán profundamente y luego cambiarán inmediatamente al modo de bestia de ojos salvajes mientras intentan una hazaña de fuerza aparentemente sobrehumana..
Las sales aromáticas funcionan para los levantadores de potencia por la misma razón que despiertan al inconsciente. Cuando huele una sal que huele, está inhalando una pequeña cantidad de gas amoniaco, que irrita las membranas de la nariz y los pulmones, provocando un «reflejo de inhalación». Ese reflejo desencadena un aumento en su ritmo respiratorio, lo que hace que su ritmo cardíaco salte. Eso, a su vez, estimula la respuesta de «lucha o huida» de su cuerpo, provocando la liberación de adrenalina, una hormona que mejora las habilidades motoras gruesas (como levantar objetos) y provoca un aumento agudo en el enfoque y el estado de alerta. En resumen, turbocarga el cuerpo.
Todo eso sucede en un abrir y cerrar de ojos, y el aumento del rendimiento dura solo un poco más, por lo que notarás que los levantadores de potencia esperan hasta justo antes de agarrar la barra para romper su cápsula de amoníaco. Entonces, ¿debería seguir su ejemplo durante sus grandes ascensores??
Su movimiento:
Puede considerarlo si está intentando un máximo de una repetición, pero no tenga el hábito de usar sales aromáticas durante sus entrenamientos regulares. Si bien pueden ofrecer un impulso de fuerza-rendimiento casi instantáneo, también pueden reducir las habilidades motoras finas. Eso significa que pueden afectar negativamente su forma, y la forma lo es todo en el gimnasio, especialmente si desea optimizar sus ganancias y permanecer libre de lesiones..
Omita las sales aromáticas a favor de la cafeína, que según los estudios pueden tener un profundo efecto sobre la fuerza y la generación de energía. La creatina es otra buena opción. Puede tomar hasta un mes construir niveles suficientes en su sistema, pero una vez que lo hace, puede ayudarlo a obtener más repeticiones pesadas y recuperarse más rápido entre series.
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