Llevo 12 minutos en mi primera clase de Muay Thai en Hit House en la ciudad de Nueva York cuando la instructora Raquel Harris ordena a todos golpear su bolso con una patada trasera, el tiro de dinero de Muay Thai. Gira su cuerpo y gira sobre la bola de su pie delantero, y patea a su oponente con un golpe. Gracias a mi experiencia en el fútbol, mi patada se conecta con una explosión sólida, pero me quedo fuera de balance.
Harris pide más patadas, y toda la clase de 12 personas patea, luego se reinicia, luego lo vuelve a hacer, como un Boomerang de Instagram. Estoy aprendiendo rápidamente el desafío del Muay Thai: ¿Puedes combinar potencia, equilibrio y flexibilidad mientras usas los músculos de tus piernas, los más grandes del cuerpo??
Lo estoy intentando. Harris me dice que imagine que mis piernas son bates de béisbol y que se balancean con fuerza!
Patadas para un mejor control
EMILY MAYE
El kickboxing para hacer ejercicio no es nuevo (¿recuerdas a TaeBo?), Pero, impulsado por el auge del UFC, vuelve a ser una corriente principal. Hit House es parte de un grupo de nuevos lugares como Throwdown NYC e iLoveKickboxing que están popularizando la capacitación en artes marciales mixtas. En 2017, alrededor de 6.7 millones de personas usaron cardio kickboxing para mantenerse en forma, según un nuevo informe, superando al boxeo en más de 1.5 millones.
Ayuda que haya un aspecto mental. «A muchos pacientes, les recomiendo hacer ejercicio que canalice la agresión», dice Drew Ramsey, M.D., psiquiatra clínico y asesor de salud mental de MH. Pero fingir que la bolsa es una persona que odias no es la opción más saludable, dice. En lugar de eso, enmarca al enemigo emocional y específicamente: «La bolsa es tu dolor, tu miedo, tu ansiedad».
Hit House, que abrió el año pasado, atiende de manera más explícita a los novatos. Tyler Scott, un luchador aficionado de Muay Thai de 36 años, es el cerebro detrás de las contundentes. Entrenado en jujitsu y Muay Thai, luchó en el subsuelo del Bronx, y para 2011, había acumulado un récord de 5-1. Lo colgó para comenzar Hit House.
Si bien reconoce que su currículum no puede competir con los de los entrenadores de élite de UFC, se propuso hacer algo diferente. «Hay gimnasios de combate de primera categoría por todas partes», dice. «Mi esposa y yo queríamos crear una clase de Muay Thai para principiantes centrada en el trabajo de huelga y el bolso».
Llevando la lucha a la bolsa
EMILY MAYE
Las sesiones de la mañana y la tarde están llenas de una mezcla de hombres y mujeres. Cada clase comienza con ejercicios de calistenia, saltos y flexiones. El sudor ya me aclara la frente mientras aprendo las ocho patadas y golpes. Todos requieren rotación en mis caderas. Harris muestra los movimientos, luego practico, atando la bolsa pesada, llamada Bishop y exclusiva de HitHouse. Bishop es una bolsa híbrida, más suave que una bolsa típica, con forma de humano malvavisco (o una pieza de ajedrez esbelta), y anclada al techo y al piso. Patearlo es agotador, activando mis glúteos, caderas y cuádriceps. Es un nuevo giro el día de la pierna.
Estoy pensando en esto mientras hacemos la transición a ocho rondas de 3 minutos que me hacen repetir combos. Por ahora, toda la rotación ha convertido esto en un entrenamiento básico serio. Las cosas se ponen feroces en la cuarta ronda, cuando intentamos una patada trasera con interruptor, que hace que cambies de postura antes de girar desde las caderas para lanzar una patada.
Me alivia cuando Harris dice que haremos una ronda de trabajo central. Pero es más rotación: abdominales, bicicletas y X-ups (pierna derecha a espinilla izquierda y viceversa). Mis abdominales sienten que están siendo escurridos.
Luego vuelve a vencer a Bishop. Estoy empezando a entender esto. Después de la sexta ronda, que consiste principalmente en rodillas laterales y codos, nos concentramos en las patadas. Entregamos tres en rápida sucesión. Ahora soy Jean-ClaudeVan Damme en Kickboxer, cortando el estrés como JCVD cortó una palmera con la espinilla..
Primero con mi pierna izquierda: golpe, golpe, golpe. Entonces mi derecha: golpe, golpe, golpe. Luego tiramos ganchos y más patadas. Mis nalgas están ardiendo. Harris quiere patadas voladoras ahora, así que estoy saltando y pateando con todo lo que tengo.
Es una agresión increíble e incontrolable, y esa puede ser la salsa secreta de Hit House (y la razón por la que el gimnasio tiene 4.9 estrellas de 5 en Class Pass). Incluso si no estás súper en forma o súper coordinado, aún puedes patear el trasero del estrés.
EMILY MAYE
Su lista de resultados
Comience en la posición de un luchador: Pies separados al ancho de los hombros, su mano y pie dominantes detrás de usted, hombros cuadrados, manos arriba y mentón hacia abajo.
Patada de cambio
+ISMO
Salta tu pie trasero hacia adelante y tu pie delantero hacia atrás, moviendo solo las caderas. Conduzca ambas caderas hacia adelante, elevándose sobre la punta de su pie delantero. Pivote sobre él mientras balancea la pierna de atrás. Golpea tu objetivo con tu espinilla.
Teep
+ISMO
Cambie sutilmente su peso sobre el talón trasero. Mientras lo hace, suba la rodilla delantera, use las caderas para empujar hacia adelante y extienda el pie delantero. Golpea el objetivo con la punta del pie y «empuja».