Uno de los síntomas característicos de la depresión es algo que los expertos en salud mental llaman «anhedonia». En pocas palabras, la anhedonia es una pérdida de interés o disfrute en cosas que solía disfrutar. Y para muchos hombres deprimidos, eso incluye sexo.
«Cuando los hombres están deprimidos, su autoestima disminuye y su motivación disminuye y su libido puede disminuir», dice Ian Kerner, PhD, psicoterapeuta y consejero sexual con licencia. Cualquiera o todos estos problemas podrían interferir con su interés en el sexo o su capacidad para realizar.
«Cuando miras el sexo, se trata básicamente de cosas que te excitan y te excitan», dice Kerner. Mientras tanto, la depresión es una condición que inhibe la excitación y la excitación. Así que no es de extrañar que la depresión y el sexo no se mezclen.
Agrega que algunos medicamentos antidepresivos populares, a saber, los ISRS, pueden reducir la libido e interferir con la función sexual. Por lo tanto, la depresión puede estar afectando su vida romántica de muchas maneras diferentes. He aquí un vistazo a algunos de ellos..
Depresión y relación sexual
«Cuando las personas están deprimidas, el sexo podría ser lo más alejado de sus mentes», dice Liesel Sharabi, PhD, profesora asistente de comunicaciones en la Universidad de West Virginia..
En uno de los estudios de Sharabi, publicado en 2015, un chico habla sobre cómo su depresión le dificulta estar cerca de alguien, incluida su pareja. «Solo quiero que me dejen solo para no ponerme de mal humor», dice. Otro hombre en ese estudio dice: «Todo se siente como un esfuerzo». Eso incluye sexo.
Curiosamente, su investigación también ha demostrado que las parejas en las que una persona, pero no la otra, está deprimida tienden a experimentar más desafíos sexuales que las parejas en las que ambas personas están deprimidas. La asimetría que crea la depresión puede dificultar que el hombre deprimido y su pareja se pongan sexualmente en la misma página, dice ella..
«Cuando un hombre se siente mal consigo mismo, es posible que no se sienta seguro o digno de una conexión con su pareja romántica», agrega Amy Delaney, PhD, profesora asistente en la Universidad de Millikin en Illinois y autora de un estudio de 2018 sobre depresión e intimidad sexual..
La depresión también puede hacer que los hombres se sientan «solos y aislados», dice Delaney, lo que puede interferir con su deseo o capacidad de tener intimidad con su pareja..
El sexo no es todo sobre la libido
A menudo se habla del deseo sexual masculino como si fuera una cualidad aislada que un chico tiene o no tiene, como la capacidad de lanzar una pelota de fútbol 40 yardas o manejar algunas bebidas sin descuidarse. La verdad es mucho mas complicada.
«Gran parte de la literatura sobre depresión se centra en la disminución del deseo y la función [sexual]», dice Delaney. «Pero mi investigación con parejas apunta a múltiples capas de desafíos de intimidad sexual». Ella dice que algunos de estos desafíos son «cognitivos», mientras que otros son «interactivos».
«Los desafíos cognitivos incluyen problemas con la autoestima y sentimientos de aislamiento», explica. «Los desafíos interactivos ocurren cuando las parejas luchan por hablar e iniciar el sexo». Todos estos obstáculos pueden alinearse de manera que interrumpen «todo el sistema» de una relación romántica y sexual, dice ella. Un ejemplo es un concepto conocido como «interferencia».
«La interferencia se centra en las formas en que los socios pueden interrumpir las rutinas y objetivos individuales de cada uno», explica. «Entonces, la interferencia podría ser cuando tu pareja deja su toalla en el piso, no se unirá a ti y a tus amigos para la noche de bolos, o necesita que te lleven al médico para que no puedas ir al gimnasio».
Normalmente este tipo de interferencia no es gran cosa. Es solo parte de estar en una relación. Pero cuando un hombre está deprimido, puede sentir mayores niveles de interferencia de su pareja, dice ella. Esto puede generar resentimiento, que es veneno en el dormitorio.
De esta y otras formas, los desafíos sexuales que se derivan de la depresión están «entretejidos en la estructura de la relación», dice Delaney. Arreglar estos problemas de intimidad no es tan simple como accionar un interruptor de libido.
Qué hacer si la depresión afecta tu vida sexual
Para algunos hombres deprimidos, la solución realmente es tan simple como cambiar los medicamentos, dice Delaney.
Para otros, el asesoramiento profesional es el camino a seguir. Pero si estás en una relación, es importante incluir a tu pareja. «Los protocolos de tratamiento estándar realmente solo se centran en el individuo», dice ella. Pero la terapia en solitario a menudo ignora los efectos que la depresión de un hombre está teniendo en su pareja y en su relación en general, agrega.
«Yo abogaría por un enfoque de tratamiento que amplíe la lente para incluir a [ambos socios]», dice ella. «Si las parejas pueden trabajar juntas … podrían abordar mejor los desafíos de la intimidad sexual que acompañan a la depresión de una o ambas parejas».
Tomar un descanso del sexo también puede ayudar, dice Kerner. Él explica que, si has estado luchando en el dormitorio, sacar el sexo de la mesa puede ayudar a aliviar un poco la presión. «Especialmente si tienes una tremenda ansiedad por el sexo, si es algo por lo que te sientes muy estresado, culpable o avergonzado, tomar un descanso sexual puede ayudar».
En cambio, usted y su pareja podrían experimentar con otras formas de intimidad, cosas como tomarse de las manos, besarse y «relaciones exteriores», dice. ¿No te sientes así? Tal vez intente exactamente el enfoque opuesto: simplemente hágalo, independientemente de cómo se sienta. Kerner dice que puedes comenzar a tener relaciones sexuales rápidamente una vez que lo hayas iniciado..
Esto no funcionará para todos los hombres deprimidos, agrega. Pero así como una carrera matutina puede hacerte sentir genial, incluso si temías la idea de hacer ejercicio, saltar en el saco incluso si no sientes que puede resultar tan agradable como lo recordabas..
«Intenta crear esa chispa sexual y alimentarla», agrega. «Tener relaciones sexuales con su pareja casi nunca empeora la depresión, pero puede aumentar su autoestima o tener otros efectos paliativos».