El cannabidiol está teniendo un momento. Aunque es posible que no reconozca su apodo científico, probablemente lo haya visto referido por su apodo zumbido: CBD.
El CBD está en todas partes en estos días y en una variedad de formas. Puede encontrarlo en cápsulas, gominolas, tinturas, aceites, bálsamos, cócteles, galletas, incluso café que se vende en las panaderías de los pueblos pequeños. Es probable que su cuota de mercado en el espacio de salud y bienestar solo continúe creciendo, y algunos analistas estiman que su valor alcanzará los $ 2 mil millones para 2022.
El CBD tiene muchos supuestos beneficios con una gran cantidad de evidencia anecdótica (y algo científica) para respaldar esas afirmaciones. Todo, desde ayudar a los pacientes con cáncer a combatir las náuseas, a actuar como una ayuda para dormir para las personas con insomnio, hasta reducir las convulsiones en niños con una forma grave de epilepsia conocida como síndrome de Dravet.
Si bien estos parecen ser avances potencialmente enormes, también se dice que el CBD ayuda con cosas más pequeñas, como ayudarlo a recuperarse más rápido de los entrenamientos gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Antes de sumergirse en un grupo de aceite de CBD, aquí está todo lo que necesita saber.
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¿Por qué nos duele después de un entrenamiento de todos modos??
No importa cuán en forma estés, a veces solo sentirlo Después de un entrenamiento. Algunos entrenamientos pueden dejarlo adolorido por días. Esto se debe a que, como explica el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, hacer ejercicio causa daños microscópicos a las fibras musculares. Esos músculos se inflaman, lo que provoca que el cuerpo responda y repare, causando dolor o rigidez muscular..
Bueno. Entonces, ¿qué es exactamente el CBD nuevamente??
El CBD es uno de los más de 100 compuestos químicos que se encuentran en las plantas de cannabis, que incluyen marihuana y cáñamo industrial. El CBD es un primo químico cercano al THC, o tetrahidrocannabinol, el compuesto químico que se encuentra en la marihuana que causa un efecto psicoactivo (AKA, el material que te eleva).
Aunque el CBD está a solo un arreglo de átomos para convertirse en THC, esa diferencia microscópica es realmente enorme. No importa la cantidad de aceite de CBD que consume o la cantidad de bálsamo de CBD que frota en su cuerpo, no puede drogarse con él. Lo que significa…
Puedo comprar legalmente CBD?
Si. En diciembre, el presidente Donald Trump firmó una nueva Ley Agrícola, que, entre otras cosas, legalizó el crecimiento, la distribución y la venta de cáñamo industrializado, lo que permite su «cultivo para cualquier uso», incluida la producción y extracción de CBD..
Hay algunas advertencias en la factura, pero en general ahora puede comprar CBD en todo Estados Unidos. Incluso los atletas profesionales pueden usar CBD, ya que la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) lo eliminó de su lista de sustancias prohibidas en 2018. Así que relájese, sus medallas de oro están seguras.
«En términos generales, el CBD disminuye la inflamación cuando se frota en los músculos como una pomada o se toma por vía oral».
¿Puede el CBD realmente ayudar a combatir la inflamación post-entrenamiento?
«Como entrenador personal y alguien que hace ejercicio todos los días y realmente me exige mucho, noté la mayor diferencia en la inflamación y el estrés después de un entrenamiento», dijo a MansFit.com Tara Laferrara, ex velocista y entrenadora personal certificada por NASM. sobre su uso personal de CBD.
Laferrara se introdujo en el CBD a través de amigos en la industria del acondicionamiento físico que lo probaron después de que el cannabis se legalizara en Colorado en 2014. Ahora, es una usuaria devota. (¿Un devoto de CB?) «Básicamente maneja y previene la inflamación de mi articulación, ese tipo de sensación dolorosa, que tendría después de un día de levantamiento pesado», dice ella.
¿Hay pruebas científicas??
Si bien la experiencia anecdótica de Laferrara es intrigante, puede ser escéptico. Quizás los hallazgos científicos aplastarán algunas de sus dudas CBD.
Según una revisión de 2018 de 132 estudios originales publicados en Frontiers in Neurology, el CBD puede reducir la inflamación en el cuerpo y ayudar a mejorar el dolor y la movilidad en pacientes con esclerosis múltiple. «Es antiinflamatorio, antioxidante, antiemético, antipsicótico y neuroprotector», escribieron los autores del estudio de revisión..
«En términos generales, disminuye la inflamación cuando se frota en los músculos como ungüento o se toma por vía oral», dijo a MansFit.com el Dr. Perry Solomon, anterior director médico y miembro fundador de HelloMD..
Sin embargo, no podemos decir de manera concluyente que el CBD reducirá, sin lugar a dudas, la inflamación, y a su vez reducirá el dolor muscular, después de otro entrenamiento Eb & Swole. Los datos empíricos todavía no están allí..
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Pero estoy bien para comenzar un régimen de CBD?
El CBD se considera comúnmente como seguro de usar. Incluso los médicos publicados en Frontiers in Neurology dijeron: «Las altas dosis de hasta 1,500 mg por día y el uso crónico han sido repetidamente tolerados por los humanos». No debería necesitar tanto, aunque calcular cuánto necesita puede ser complicado, ya que no existe una dosis «estándar».
Una regla general es de 1 a 6 miligramos de CBD por cada 10 libras de peso corporal según los niveles de dolor. Otra es comenzar con 5-10 mg por día y aumentar en 5-10 mg hasta que sienta alivio. Esto no es perfecto y requiere prueba y error, pero te ayudará a encontrar un punto de partida.
Al igual que con cualquier cosa que planee poner en su cuerpo, primero discuta el CBD con su médico, especialmente si toma otros medicamentos. Pueden ayudarlo a asegurarse de que su hígado tenga suficiente espacio para metabolizarlo todo a fin de no disminuir los efectos de ninguno.
¿Cómo debo usar CBD para la recuperación??
Más allá de los aceites y tinturas de CBD, el CBD a menudo se vende en bálsamos infundidos, lociones, cápsulas, comestibles, plumas de vaporizador y más. Básicamente, solo debe decidir si desea ingerirlo o frotarlo para aliviarlo.
Una vez más, estás solo para determinar exactamente cuánto CBD debes tomar para sentir sus efectos. Las pautas de dosificación anteriores deberían darle un buen punto de partida, pero el CBD es un químico subjetivo que reacciona de manera diferente en cada cuerpo. Sin embargo, una vez que sienta el efecto deseado, no tendrá que aumentar la dosis. Lo que significa que si usa aceite de CBD para la recuperación, puede llenar la pipeta en el mismo lugar cada vez.
En resumen, si su médico dice que está bien y está dispuesto a probar el CBD en lugar de tomar antiinflamatorios tradicionales, hágalo. Pruébelo durante algunas semanas mientras varía el método de entrega y la dosis para encontrar el que mejor funcione para usted. ¿Quién sabe? Para mañana, podría recuperarse más rápido de su entrenamiento y tener una excusa menos para saltarse el día de la pierna.